Fast Weight Loss: वजन घटाने के लिए डेली रूटीन में शामिल करें ये काम

आजकल हर दूसरे व्यक्ति की सबसे बड़ी परेशानी मोटापा बना हुआ है। ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए न जाने क्या-क्या करते हैं।

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लोग जिम जाकर पसीना बहाने से लेकर स्ट्रिक्ट डाइट चार्ट तक फॉलो करते हैं। बावजूद इसके उनका वजन कम होने का नाम नहीं लेता है।

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ऐसे में आप अपने डेली रूटीन में कुछ आसान टिप्स को शामिल करके अपने बढ़ते वजन को तेजी से कम कर सकते हैं। इससे आपकी सेहत भी दुरुस्त होगी।

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वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेनी चाहिए। दरअसल, देर तक सोने की वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए रोजाना सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।

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दिनभर शरीर को एक्टिव रखने के लिए जरूरी है कि आप बॉडी को डिटॉक्सिफाई करें। इसके लिए आपको रोजाना सुबह उठते ही दो गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे वजन भी घटेगा।

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तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं तो जिम में वेटलिफ्टिंग करने के बजाय सुबह उठने के बाद नॉर्मल वर्कआउट करें। जिसमें आप एरोबिक्स, ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग जैसे काम भी कर सकते हैं।

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सुबह और शाम वॉक करने की आदत आपके बढ़ते वजन को तेजी से कम कर सकती है। इसलिए इसे रोजाना करने की आदत डाल लें।

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सुबह आपको हल्का लेकिन हेल्दी नाश्ता जरूर करना चाहिए। नाश्ते में आपको ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कैल्शियम इत्यादि जैसे पोषक तत्व शामिल हों।

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