Chaitra Navratri 2024: सेहत का रखना है ख्याल तो फास्टिंग के दौरान ये टिप्स करें फॉलो
चैत्र नवरात्रि उत्सव नौ दिनों तक मनाया जाता है जिसमें मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा अर्चना और व्रत किए जाते हैं।
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नवरात्रि के दौरान लोग मां दुर्गा का आशीर्वाद पाने के लिए नौ दिनों तक फलाहार व्रत करते हैं। ऐसे में लम्बे वक्त तक भूखा रहने की वजह से कुछ लोग बीमार भी पड़ जाते हैं।
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ऐसे में अगर आप भी नवरात्रि के दौरान पूरे नौ दिनों का व्रत करने जा रहे हैं तो आपको ये फास्टिंग टिप्स जरूर फॉलो करनी चाहिए। इससे आपकी सेहत और शरीर दोनों दुरुस्त रहेंगे।
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दिन में एक बार खाने वाले फलाहार व्रत में आपको सभी तरह के फूड शामिल करने चाहिए। इसमें आप फल, मेवे, अखरोट का हलवा, दूध, रसगुल्ला, रबड़ी आदि खा सकते हैं।
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व्रत के समय कुछ लोग वन टाइम मील लेते हैं जिसका सेवन रात के समय बिल्कुल नहीं करना चाहिए। वरना इससे आपको खाना पचाने में दिक्कत होगी जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं।
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नवरात्रि उपवास के दौरान अगर आप ज्यादा खाने से परहेज कर रहे हैं तो आपको लिक्विड डाइट का सहारा जरूर लेना चाहिए। इसके लिए आप पानी के साथ-साथ नारियल पानी, नींबू पानी सहारा ले सकते हैं।
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कुछ लोग वजन कम करने के लिए व्रत करते हैं। हालांकि ज्यादातर लोग आम दिनों के मुकाबले व्रत वाले दिनों में ज्यादा खाना खाते हैं जिससे उनका वजन बढ़ने लगता है। इसलिए ज्यादा खाना खाने से बचें।
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अगर आप फलाहार व्रत कर रहे हैं तो आपको हर दो घंटे के भीतर कोई न कोई फल या व्रत से जुड़ी चीज खानी चाहिए। इससे आपको हैवी खाना खाने की भूख नहीं लगेगी और आप दिनभर हल्का महसूस करेंगे।