January 3, 2024Kajal .
Health Tips: दूध की जगह इन चीजों का करें सेवन, भरपूर मात्रा में मिलेगा कैल्शियम
पनीर: पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। ऐसे में आप दूध की जगह पनीर का सेवन कर सकते हैं।
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दालें: दाल खाना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। दाल में फाइबर, प्रोटीन समेत कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
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टोफू: टोफू कैल्शियम के लिए सबसे बेस्ट है। इतना ही नहीं यह आपके वजन को भी कंट्रोल रखने का भी काम करता है।
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बादाम मिल्क: अगर आप दूध नहीं पीते हैं तो आप बादाम मिल्क या सूखे बादाम भी खा सकते हैं। बादाम कैल्शियम, फैटी एसिड, प्रोटीन आदि से भरपूर होता है।
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सफेद तिल: सफेद तिल कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है। इसलिए इसके लड्डू बनाकर आप रोजाना इसका सेवन कर सकते हैं।
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