Sunscreen: सिर्फ धूप से नहीं बचाती, स्किन को भी बेहतर बनाते है ये 5 फ्रूट्स

Sunscreen: बदलते टाइम के साथ सर्दी अलविदा कहने की कगार पर है और गर्मी बस दरवाजे पर खड़ी है। ऐसे में बदलते मौसम के बीच अपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है, खासकर धूप में। क्योंकि धूप या यूवी रेस (UV rays) स्किन को अंदर तक नुकसान पहुंचा सकती है। और ऐसे में लोगों को  सनस्पॉट्स, पिगमेंटेशन और प्रीमेच्योर एजिंग की प्रॉब्लम होने लगती है।  

वहीं इन सब बिमारियों से बचने के लिए लोग एसपीएफ वाले प्रोडक्ट्स स्पेशली सनस्क्रीन का रोज इस्तेमाल करते है, लेकिन क्या आप जानते है धूप से सिर्फ स्किन का बचाव क्रीम ही नहीं बल्कि फ्रूट्स भी करते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स बताने जा रहे है… जो आपको धूप से बचाएगी 

तरबूज 

तरबूज (watermelon) का मौसम आने वाला है और यह सुपरफ्रूट आपकी त्वचा के लिए एक चमत्कार भी साबित हो सकता है। दरअसल तरबूज में लाइकोपीन नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो सूरज से हानिकारक यूवी किरणों को अवशोषित करने के लिए जाना जाता है। फल विटामिन सी से भी भरपूर होता है जो आपकी त्वचा की गुणवत्ता में स्वतः सुधार करेगा। 

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी (blueberry) आपकी त्वचा के लिए सनब्लॉक के तौर पर काम करती है क्योंकि इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह फल न केवल आपको सूरज के अवांछित जोखिम से बचाता है बल्कि उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों जैसे झुर्रियां आदि से भी बचाता है। आप ब्लूबेरी को आसानी से कच्चा खा सकते हैं। इस बीच, यदि आप चाहें तो इसे अपने नाश्ते के दलिया में दही और अनाज के साथ भी शामिल कर सकते हैं।

बादाम 

बादाम (Almond) सबसे पौष्टिक मेवों में से एक है। विटामिन ई और प्राकृतिक एसपीएफ गुणों से भरपूर, ये आपकी त्वचा को धूप में क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं। हालांकि, हानिकारक यूवी किरणों के प्रति आपकी त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कम से कम 3-4 बादाम रोजाना खाने चाहिए।

गाजर 

गाजर (Carrots) विटामिन ए का अच्छा स्रोत है जो न सिर्फ आपकी त्वचा को धूप से बचाता है बल्कि उसकी गुणवत्ता भी बढ़ाता है। यह बीटा-कैरोटीन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो आपकी त्वचा को सूरज के नीचे के ओवरएक्सपोजर से बचाने के लिए ढाल के रूप में कार्य करता है। हालांकि इसके लिए गाजर को कच्चा खाने की सलाह दी जाती है।

हरे पत्तेदार सब्जिंया

पत्तेदार साग (green leafy vegetables) आपकी त्वचा की गुणवत्ता के लिए जादू की तरह काम करता है और कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। अब बात करें यूवी किरणों से त्वचा की सुरक्षा की तो गाजर की तरह ही पालक, केल सहित कुछ हरी सब्जियां बीटा-कैरोटीन से भरी होती हैं। ये आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सिर्फ अलग-अलग सूचना और मान्यताओं पर आधारित है। REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई किसी भी जानकारी की सत्‍यता और प्रमाणिकता का दावा नहीं करता है।)

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