Drinking Milk at Night: रात में दूध पीने के होते हैं फायदे, लेकिन इन लोगों को करना चाहिए परहेज

Side Effects of Drinking Milk at Night: हम सभी बचपन से ही सुनते आ रहे हैं कि दूध पीना सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। दूध में सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसकी वजह से हमारा शरीर स्वस्थ और हड्डियां मजबूत होती हैं। दूध एक ऐसी चीज है जिसका सेवन बच्चों से लेकर जवान और बुजुर्गों तक, सभी लोगों को करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट भी दूध पीने की सलाह देते हैं। 

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• रात को दूध पीने के फायदे-नुकसान
• रात को दूध पीने से आती है अच्छी नींद
• रात में दूध पीने से बढ़ सकता है वजन

दूध का सेवन करने से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम से छुटकारा मिलता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन के और ई समेत फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर और दिमाग को हेल्दी बनाने का काम करते हैं। वहीं, दूध पीने के कुछ फायदे हैं तो कुछ नुकसान भी हैं। चलिए जानते हैं दूध के इन फायदों और नुकसान के बारे में...

रात को दूध पीने के फायदे

अच्छी नींद के लिए

रात को दूध पीने के बाद बेहद अच्छी नींद आती है। दरअसल, दूध में ट्राइटोफन और मेलाटोनिन होता है, जो नींद की गुणवत्ता बढ़ाते हैं, जिससे अच्छी नींद आती है।

पचता है खाना

अगर आप सोने से पहले एक गिलास ठंडा दूध पीते हैं तो यह आपकी पाचन क्रिया को बढ़ावा दे सकता है, इससे आपका खाना अच्छी तरह से पच सकता है। 

एनर्जी

रात को दूध पीने से आपके शरीर को ज्यादा कैलोरी मिलेगी, जिसकी वजह से आपका शरीर अगले दिन बेहद एक्टिव और एनर्जी से भरा हुआ रहेगा। 

रात को दूध पीने के नुकसान

• जिन लोगों को लैक्टोज इन्टॉलरेंस की समस्या है, उन्हें रात में सोने से पहले दूध का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि अगर आप इस हालत में दूध का सेवन करते हैं, तो इससे पेट दर्द, पेट में ऐंठन जैसी शिकायत हो सकती है।
• रात में दूध पीने से लिवर पर बुरा असर पड़ सकता है। दरअसल, रात के समय लिवर शरीर में डिटोक्सीफिकेशन का काम करता है, ऐसे में दूध की वजह से आपको लिवर से जुड़ी कई समस्याओं से जूझना पड़ सकता है।
• अगर आपको अपना वजन कंट्रोल में रखना है तो रात को दूध पीने से बचें। दरअसल, दूध में भारी मात्रा में कैलोरीज पाई जाती है, जो मोटापा बढ़ सकती है। इसलिए रात में दूध पीना अवॉइड करें। 

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Disclaimer: REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।