धूप के सामने कितनी देर तक बैठें? लंबे समय तक बैठना हो सकता है नुकसानदायक

How many minutes of sun a day is healthy? सर्दियों में लोगों को धूप बेहद अच्छी लगती है। ऐसे में वे घंटे-घंटे धूप के सामने बैठते हैं। लेकिन वे ये नहीं जानते कि धूप के आगे कितने देर तक बैठना स्वस्थ है और ज्यादा देर बैठने के क्या नुकसान हैं। ऐसे में इस जानकारी के बारे में पता होना जरूरी है। 

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि व्यक्ति को धूप में कितने देर तक बैठना चाहिए और ज्यादा देर धूप में बैठने के क्या नुकसान हैं। पढ़ते हैं आगे… 

हमें कितनी देर धूप में बैठना चाहिए?

धूप में विटामिन डी मिलता है। हालांकि 10% की सूरज की किरणें हमारे शरीर को अपने संपर्क में ले पाती हैं। वहीं गर्मियों में 10 से 20 मिनट की धूप काफी होती है। उस वक्तशरीर का 25% हिस्सा सूरज की रोशनी में मौजूद होता है। धूप में बैठने का सबसे अच्छा वक्त सुबह का माना जाता है। ऐसे में सुबह 10:00 बजे की धूप सेहत के लिए अच्छी मानी गई है। वहीं कुछ अध्ययन के अनुसार गर्मियों में 20 मिनट से 30 मिनट की धूप और सर्दियों में 2 घंटे की धूप एक स्वस्थ व्यक्ति ले सकता है। 

लंबे समय तक धूप में बैठने के नुकसान?

• ज्यादा देर धूप में बैठने से झुर्रियों की समस्या का सामना करना पड़ता है। सूर्य की हानिकारक किरणें त्वचा में सिलवटें लेकर आ सकती हैं। बता दें कि सूर्य कि हानिकारक किरणें स्किन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। स्किन बेहद सेंसिटिव होती है ऐसे में ज्यादा देर सूरज की किरणों के आगे नहीं बैठना चाहिए। 
• सूर्य की किरणें रेटिना को भी प्रभावित कर सकती हैं। सूरज की पराबैंगनी किरणों के कारण लोग मोतियाबिंद की समस्या का भी सामना कर सकते हैं। 
• सूरज की किरणों में ज्यादा देर तक बैठेने से बालों की जड़ों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है साथ ही ये किरणें प्राकृतिक तेल खत्म कर देती हैं और बाल रूखे हो सकते हैं।

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