World Sleep Day 2024: वर्ल्ड स्लीप डे आज, यहां जानिए सोने से सेहत को होते हैं क्या-क्या फायदे...

Benefits Of Sleep: दिनभर काम करने के बाद शरीर काफी सुस्त पड़ जाता है। शरीर की सारी थकान मिटाने के लिए सोना बेहद जरूरी होता है। अगर किसी वजह से आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो इसका असर आपके शरीर और सेहत पर पड़ता है जिस कारण आप सुस्त और बीमार रहने लगते हैं। इसलिए सोना हमारी सेहत और शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है।

सोने की अहमियत को ध्यान में रखते हुए हर साल 15 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। ऐसे में आपको जान लेना चाहिए कि दिनभर में कितने घंटे की नींद लेना जरूरी होता है और सोने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं।

कितनी देर सोना चाहिए?

एक्सपर्ट्स की मानें तो एक व्यक्ति को 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। हालांकि आपको ये स्लीप पैटर्न बनाकर रखना चाहिए। ताकि आपकी हेल्थ हमेशा दुरुस्त बनी रहे।

ज्यादा सोने के फायदे (Sleep is Good For Health)

हार्ट हेल्थ

वक्त पर सोने और नींद पूरी करने से हार्ट हेल्थ भी दुरुस्त होती है। दरअसल, ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप सोते हैं तो इससे आपका ब्लड प्रेशर लेवल कम हो जाता है, जिससे दिल और रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है।

वजन होगा कंट्रोल

बहुत कम लोग जानते हैं कि अच्छी नींद आपके वजन को कंट्रोल में रखने का काम करती है। जी हां, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अच्छी नींद आपकी भूख को कंट्रोल करती है जिससे आप उल्टी-सीधी चीजें खाने से बचे रहते हैं। ऐसे में आपका वजन कंट्रोल में रहता है।

दिमाग होगा तेज

अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो आपका दिमाग तेज हो जाता है। इससे आपकी लर्निंग कैपेसिटी बढ़ती है और मेमोरी भी तेज हो जाती है। इसलिए आपको रोजाना पूरी नींद लेनी चाहिए।

ब्लड शुगर लेवल

अच्छी नींद आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी सहायक साबित होती है।  इसलिए अपने स्लीप पैटर्न के अनुसार वक्त पर सोएं और पूरी नींद लें। ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे। 

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