जिम में वर्कआउट के दौरान क्यों पड़ रहा दिल का दौरा? डॉक्‍टर से जानिए कहां हो रही 'मौत वाली चूक'

पिछले कुछ सालों से भारत में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़े हैं। दिल की बीमारियों के मामले पहले 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में ज्यादा पाए जाते थे, लेकिन अब हार्ट अटैक 30 से 50 साल की उम्र के लोगों को अधिक आ रहा है। यहां तक कि 20 से 30 साल की उम्र में भी हार्ट अटैक के मामले में सामने आ रहे हैं। मैक्स अस्पताल के डॉक्टर मनोज कुमार के मुताबिक हार्ट अटैक का सबसे बड़ा फैक्टर लाइफस्टाइल है।

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• जिम करते समय क्यों आ रहा हार्ट अटैक?
• जिम करते समय क्या सावधानी रखें
• ट्रेडमिल पर दौड़ते-दौड़ते आ रहा हार्ट अटैक

हार्ट अटैक आने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन), हाई कोलेस्ट्रॉल, स्मोकिंग और मोटापा। डॉक्टर मनोज कुमार के मुताबिक पोस्ट कोविड-19 के बाद हार्ट अटैक के मामलों में 30 फीसदी के आसपास बढ़ोतरी आई है। हमारे देश में हर 30 सेकेंड में एक आदमी को हार्ट अटैक आ रहा है और 50 फीसदी से अधिक ऐसे लोग हैं जिनकी उम्र 50 साल से कम है। 

जिम में हार्ट अटैक क्यों?

हार्ट अटैक के कई मामले ऐसे सामने आ रहे हैं, जिनमें ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करते-करते लोगों को हार्ट अटैक आ रहा है। दरअसल, ट्रेडमिल पर ज्यादा तेजी से दौड़ने पर हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। हार्ट ज्यादा पंपिंग करने लगता है और दिल को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है। दिल में ब्लॉकेज होने पर हार्ट पर दबाव बढ़ जाता है। लंबे समय तक ऐसी स्थिति में एक्सरसाइज करने पर हार्ट अटैक आ जाता है। 

जिम जाएं, लेकिन सावधान रहें

आजकल युवा फिट रहने के लिए जिम जाते हैं। अब जिम में एक्सरसाइज के दौरान उनकी जान जा रही है। सवाल यही है कि ऐसे में युवा क्या करें? ऐसे में युवाओं को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। डॉक्टर मनोज कुमार के मुताबिक युवा जिम जाने से पहले अपना मेडिकल टेस्ट जरूर कराएं। जिससे पता चल सके कि शरीर में कोई बीमारी तो नहीं पनप रही है। टेस्ट से कोलेस्ट्रॉल और ब्लॉकेज की जानकारी मिल जाती है। 

जिम शुरू करने से पहले क्या करें?

जिम शुरू करने से पहले ट्रेडमिल पर हल्की रनिंग करने चाहिए। स्ट्रेचिंग कर शरीर को वॉर्मअप जरूर करें। इससे आपकी बॉडी एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जाती है। जिम पहुंचने के साथ ही हेवी वर्कआउट शुरू नहीं करना चाहिए। ट्रेडमिल पर रनिंग के दौरान धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाएं, शुरू में ही बहुत तेजी से दौड़ने से हार्ट पर दबाव बढ़ता है। जिसके चलते हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

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