क्या आप करते हैं Mediterranean Diet? जानिए क्या होती है ये और इसे करने के फायदे

Mediterranean Diet: हम सभी ने वेट लॉस या वेट गेन करने वाली डाइट के बारे कई बार सुना हो होगा, लेकिन क्या आपने कभी मेडिटेरेनियन डाइट का नाम सुना है? विदेशों में इस डाइट को काफी महत्व दिया जाता है। ये डाइट करने में जितनी आसान होती है सेहत के लिए उतनी ही फायदेमंद होती है।

स्टोरी में आगे पढ़ें…

• क्या होती है मेडिटेरेनियन डाइट? 
• हेल्थ के लिए लाभकारी है ये डाइट
• जानिए इसके फायदे

अब आप सोच रहे होंगे कि भला ये मेडिटेरेनियन डाइट क्या होती है! तो चलिए हम बताते हैं आपको इस डाइट के बारे में और इससे होने वाले फायदों के बारे में।

क्या है मेडिटेरेनियन डाइट?

मेडिटेरेनियन डाइट बेहद हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट होती । जो शरीर को कई तरह के फायदे देने के साथ-साथ हमें कई बीमारियों से भी बचाती है। नॉर्मल डाइट के मुकाबले मेडिटेरेनियन डाइट में रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड और डेरी प्रोडक्ट की मात्रा काफी कम होती है।

इस डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियों, अनाज और हेल्दी फैट को शामिल किया जाता है। इस डाइट में खासतौर पर मीट, अंडे, दूध के प्रोडक्ट और प्रोसेस्ड फूड यानी जंक फूड कम खाए जाते हैं। वहीं मेडिटेरेनियन डाइट में चीनी और नमक का भी कम से कम इस्तेमाल किया जाता है। यानी कि इससे आप हेल्दी तो रहेंगे ही साथ ही इससे आप कई बीमारियों से बचे भी रहेंगे।

मेडिटेरेनियन डाइट के फायदे

वेट लॉस

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको आज से ही मेडिटेरेनियन डाइट करनी शुरू कर देनी चाहिए। दरअसल, इस डाइट से हमें भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन मिलता है जो पेट को दुरुस्त करने के साथ-साथ पेट को लम्बे समय तक भरा हुआ रखने का काम करता है। जिससे भूख कम लगती है और आप ज्यादा खाना खाने से बचे रहते हैं। यही प्रोसेस आपका वजन तेजी से घटाने का काम करता है।

बीमारियों से बचाव

कहते हैं बीमारियों से बचना है तो जमकर फल सब्जियां खाओ और मेडिटेरेनियन डाइट में आपको यही खाना होता है। जी हां, इस डाइट में फल, सब्जियों, साबुत अनाज और हेल्दी फैट आदि का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में इनके खान-पान से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे हम मधुमेह, हार्ट डिजीज, कैंसर आदि जैसे रोगों से बचे रह सकते हैं।

एनर्जी

ये काफी लाइट डाइट होती है जिसे करने से आप दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस करते हैं। ये डाइट आपकी थकान को भी दूर करने का काम करेगी। 

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