Alcohol Side Effect: शराब पीने से क्या नुकसान, अचानक छोड़ने से क्या होगा, कैसे छुड़ाएं लत?

Alcohol Withdrawal Health Tips: शराब का सेवन आजकल एक आम आदत बन चुका है, लेकिन यह आदत धीरे-धीरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है। एल्कोहल का असर सबसे पहले दिल, दिमाग और लिवर पर पड़ता है, लेकिन समय के साथ यह शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है। खास बात यह है कि ज्यादातर लोग इसके नुकसान को जानते हैं, फिर भी इसकी लत छोड़ना आसान नहीं होता।

शरीर को अंदर से कमजोर करती है शराब

शराब का ज्यादा सेवन डिप्रेशन, एंग्जाइटी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है। वहीं एल्कोहल सीधे नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है, जिससे सोचने, समझने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता कमजोर होती है।

लिवर को नुकसान 

लगातार शराब पीने से लिवर सिरोसिस और फैटी लिवर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। वहीं, एल्कोहल शरीर से पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकाल देता है, जिससे डिहाइड्रेशन, एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं।

दिल की बीमारियों का खतरा

ज्यादा शराब पीने से ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट अनियमित होना और हार्टअटैक का खतरा बढ़ जाता है। रिसर्च के अनुसार, एल्कोहल का सेवन मुंह, गला, लिवर, ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

अचानक शराब छोड़ने से क्या होगा ?

अचानक शराब छोड़ना शरीर के लिए एक शॉकिंग एक्सपीरियंस हो सकता है। शराब एक सेडेटिव की तरह काम करती है, यानी यह हमारे नर्वस सिस्टम को धीमा करती है। जब कोई व्यक्ति अचानक इसे छोड़ता है, तो शरीर खुद को डिटॉक्स करने लगता है और विदड्रॉवल सिम्पटम्स शुरू हो सकते हैं। इनमें कंपकंपी, पसीना आना, उल्टी, चिड़चिड़ापन और नींद न आना (इनसोमनिया) जैसे लक्षण आम हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर

शराब छोड़ने के बाद कुछ दिनों तक व्यक्ति को डिप्रेशन या एंग्जाइटी का अनुभव हो सकता है। लेकिन जैसे-जैसे समय गुजरता है, मानसिक स्थिति में सुधार आने लगता है। शराब छोड़ने से ब्रेन केमिस्ट्री भी सामान्य होती है, जिससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और याददाश्त बेहतर होती है।

शारीरिक फायदे जो आप महसूस करेंगे

अचानक शराब छोड़ने से कई शारीरिक फायदे भी होते हैं। सबसे पहले, लिवर खुद को रिपेयर करना शुरू करता है। स्किन में निखार आता है क्योंकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और हाइड्रेशन लेवल सुधरता है। इसके अलावा, ब्लड प्रेशर कंट्रोल, बेहतर पाचन और ऊर्जा स्तर में इजाफा जैसे बदलाव भी देखे जा सकते हैं। 

शराब छोड़ने से बदल जाएगी जिंदगी  

शराब छोड़ना एक कठिन लेकिन बेहद फायदेमंद निर्णय है। शुरुआत में कुछ असहजता जरूर होती है, लेकिन कुछ ही हफ्तों में आप खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने लगते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो यह बदलाव आपकी पूरी जिंदगी की दिशा बदल सकता है।

शराब की लत छुड़ाने के घरेलू उपाय (How to Quit Alcohol Naturally)

• आंवला और शहद: रोजाना एक चम्मच आंवला पाउडर में शहद मिलाकर लेने से शराब की इच्छा कम होती है।
• अदरक का सेवन: अदरक के टुकड़े में नींबू और काला नमक लगाकर चूसना फायदेमंद हो सकता है।
• तुलसी की पत्तियां: तुलसी के पत्तों का नियमित सेवन शरीर को डिटॉक्स करता है और लत कम करता है।
• सेब और अंगूर: ये फल लिवर को साफ करने और नशे की तलब को कम करने में मदद करते हैं।

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