Valentine's Day तक वजन करना है कम? तो ऐसे करें पालक का सेवन, जल्द होगा Weight Loss

How To Weight Loss To Valentine's Day: प्यार के पंक्षियों के लिए वैलेंटाइन डे बेहद खास होता है। इस दिन लड़का हो या लड़की हर कोई खास दिखना चाहता है। वहीं लड़कियों को इस दिन सबसे बेस्ट दिखना होता है, लेकिन कई बार बढ़े हुए वजन की वजह से उनके सभी अरमानों पर पानी फिर जाता है। ऐसे में अगर आप वैलेंटाइन डे तक Weight Loss करना चाहती है, तो आपको अपनी डाइट में पालक को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कैसे यह कुछ ही दिनों में आपका वजन कम कर देगा।

Spinach यानी पालक का सेवन करने से सेहत से जुड़ी कई परेशानियां खत्म होती हैं। वहीं अगर वजन कम करना हो तो भी इसका सेवन करना बहुत ही लाभकारी होता है, क्योंकि इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर आप Weight Loss के लिए पालक का सेवन कर रहे हैं, तो आपको यह जानकारी होनी चाहिए कि आपको इसे किस तरह से खाना है।

पालक में पाए जाने वाले पोषक तत्व?

Spinach में सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और विटामिन C समेत कई सारे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, तो सेहत के साथ वजन कम करने में भी बहुत ही मददगार साबित होते हैं।

Valentine's Day तक करना है Weight Loss तो इस तरह करें पालक का सेवन

दरअसल, पालक में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिसकी वजह से इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल होता है और घटता है। अगर आप भी वजन कम करना चाहती हैं, तो पालक की रोटी, सूप और जूस बनाकर इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पालक सूप से कैसे होता है Weight Loss

पालक का सूप बहुत ही फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है, जो शरीर को सेहतमंद बनाने के साथ ही फैट को तेजी से कम करता है। पालक का सूप लंबे वक्त तक पेट को भरा रखता है और भूख नहीं लगती है। आप इसमें जीरा, लाल मिर्च, काली मिर्च, अदरक और लहसुन का पेस्ट डालकर पालक का सूप बना सकते हैं।

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पालक जूस के फायदे

वहीं अगर आप चाहे तो पालक का जूस बनाकर भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और आप इसे नाश्ते में ले सकते हैं। इससे शरीर में पोषक तत्व पूर होते हैं। इस जूस को बनाने के लिए आप पालक में गाजर और अदरक भी मिला सकते हैं। इस जूस को पीने से डाइजेशन सही रहता है और बढ़ते वजन पर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

Weight Loss के लिए डाइट में शामिल करें पालक की रोटी

अगर आप वैलेंटाइन डे तक वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में पालक की रोटी को शामिल करना चाहिए। इसे बनाने के लिए आप जई और रागी में पालक मिलाकर इसकी रोटी बना सकते हैं। इम्युनिटी के साथ ही यह रोटी वजन कंट्रोल करने में भी लाभकारी है। 

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