Weight Control Tips: खत्म हुई डाइटिंग-एक्सरसाइज की झंझट, बस रोजाना चलें इतने कदम; चर्बी होगी छूमंतर

Paidal Chalne Ke Fayde: वॉक करना न सिर्फ बॉडी के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह माइंड के भी तरोताजा रखता है। रोजाना 1000 कदम चलने से सेहत को कई फायदे होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए भी वॉकिंग को काफी प्रभावी माना जाता है। अगर महिलाएं रोजाना वॉक करती हैं, तो वह खुद को मेंटली और फिजिकली फिट रख सकती है। तो चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए रोजाना कितने कदम चलना चाहिए।

दरअसल, मोटापा आज के समय में एक गंभीर समस्या बन चुका है। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कड़ी डाइट से लेकर कई तरह की एक्सरसाइज तक को फॉलो करते हैं, लेकिन कई बार मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है। ऐसे में अब न तो आपको कड़ी एक्सरसाइज की जरूरत होगी और न ही किसी डाइट की। आप बस कुछ कदम चलकर वजन कम कर सकती हैं और खुद को फिट रख सकती हैं। तो चलिए जानते हैं कि इसके लिए रोजाना कितने कदम चलने होंगे।

वजन कम करने के लिए कितने कदम चलें?

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को अपने लिए समय निकाल पाना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आपको भी एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिल पा रहा है, तो आपको अपने रूटीन में वॉक को जरूर शामिल करना चाहिए। एक रिसर्च के मुताबिक रोजाना 2000 कदम चलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। वहीं अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से डेली 10,000 कदम चलना चाहिए।

वॉक करने से कैसे होगा वजन कम?

रोजाना दस हजार कदम चलने से आप लगभग 400 कैलोरीज बर्न करेंगे। इससे काफी तेजी से वजन कम होगा। साथ ही यह कई सारी बीमारियों जैसे डायबिटीज और कोलेस्ट्रोल से भी निजात मिलता है। वहीं अगर आप रोज 10000 कदम चलते हैं तो आपकी मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहेगी और शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहेगा। आप लगातार 10000 कदम नहीं चल पा रही हैं, तो आप इस लक्ष्य को टुकड़ों में भी पूरा कर सकती हैं।  

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