Weakness After Fever: बुखार के बाद क्यों रहती है सुस्ती? डाइटिशियन के इन 5 फूड्स से तुरंत मिलेगी ताकत

Weakness After Fever: बुखार उतर जाने का मतलब यह नहीं है कि शरीर पूरी तरह स्वस्थ हो गया है। अक्सर बुखार के बाद शरीर में ऐसी कमजोरी और सुस्ती छा जाती है कि छोटा-सा काम करना भी पहाड़ जैसा लगने लगता है। हाथ-पैरों में दर्द, चक्कर आना और हर वक्त लेटे रहने का मन करना। ये लक्षण बताते हैं कि आपके शरीर को अब 'रिकवरी मोड' की जरूरत है। अगर आप भी इस Post-Fever Fatigue से जूझ रहे हैं, तो डाइटिशियन के बताए ये 5 सुपरफूड्स आपकी रिकवरी की रफ्तार को दोगुना कर सकते हैं।

आखिर बुखार के बाद कमजोरी क्यों आती है?

जब हमें बुखार होता है, तो हमारा इम्यून सिस्टम संक्रमण से लड़ने के लिए पूरी ताकत लगा देता है। इस प्रक्रिया में शरीर की काफी ऊर्जा खर्च होती है और मेटाबॉलिज्म सुस्त पड़ जाता है। साथ ही, बुखार के दौरान भूख कम लगना और पसीने के जरिए शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स का निकल जाना हमें अंदरूनी रूप से कमजोर कर देता है।

नारियल पानी है हाइड्रेशन का पावरहाउस

बुखार के दौरान शरीर में पानी की भारी कमी हो जाती है। नारियल पानी न केवल हाइड्रेट करता है, बल्कि इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर की खोई हुई ऊर्जा को तुरंत वापस लाते हैं। यह पेट के लिए हल्का होता है और शरीर के तापमान को संतुलित रखने में मदद करता है।

मूंग दाल की खिचड़ी खाएं

बुखार के बाद पाचन तंत्र कमजोर रहता है, इसलिए भारी खाना खाने से बचना चाहिए। मूंग की दाल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है और खिचड़ी के रूप में यह आसानी से पच जाती है। इसमें थोड़ा सा घी और अदरक मिलाकर खाने से शरीर को ताकत मिलती है और स्वाद भी वापस आता है।

विटामिन-C बढ़ाएगा इम्यूनिटी 

कमजोरी को दूर करने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। संतरा, मौसंबी, नींबू और कीवी जैसे फलों में विटामिन-C भरपूर मात्रा में होता है। ये फल शरीर के सेल्स को रिपेयर करता है और थकान महसूस कराने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। ताजे फलों का जूस पीना सुस्ती भगाने का सबसे तेज तरीका है।

उबले हुए अंडे देगा शरीर को प्रोटीन 

अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं, तो उबले हुए अंडे आपकी डाइट का हिस्सा जरूर होने चाहिए। बुखार के बाद मांसपेशियों में जो खिंचाव और कमजोरी होती है, उसे ठीक करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की जरूरत होती है। अंडे में मौजूद विटामिन B12 और फोलेट थकान को जड़ से खत्म करने में सहायक होते हैं।

ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाएं 

बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे सूखे मेवे ऊर्जा के सघन स्रोत हैं। इनमें हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। विशेष रूप से भिगोए हुए बादाम और किशमिश खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर सुधरता है और मस्तिष्क की सुस्ती दूर होती है।

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