Periods में बार-बार Mood Swings से हो जाती हैं परेशान? अपनाएं ये टिप्स मिलेगी राहत

Periods Mood Swings: हर महीने महिलाएं पीरियड्स के दौरान कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करती हैं। वहीं असहनीय दर्द के साथ वह मासिक धर्म में होने वाले बार-बार मूड-स्विंग्स से और भी ज्यादा परेशान हो जाती है। Mood Swings में चिड़चिड़ापन और बात-बात पर इमोशनल होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि Periods Mood Swings क्यों होते हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

स्वभाव में अचानक और तेजी से आ रहे बदलाव को मूड-स्विंग कहा जाता है। इसमें इंसान पल में खुश हो जाता है और अचानक से उदास हो जाते हैं। तो कई बार चिड़चिड़ापन हो जाता है। ऐसे में आइए जानते हैं किन टिप्स की मदद से आप इसपर काबू पा सकती हैं।

क्यों होते हैं Periods Mood Swings?

Periods के दिनों में महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से उनका मूड स्विंग होता है। जबकि पेट में तेज दर्द के लिए प्रोस्टाग्लैंडिंस नाम का एक हार्मोन जिम्मेदार होता है, जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है।

Periods में होने वाले मूड स्विंग्स को ऐसे करें ठीक

ध्यान और योग का लें सहारा
पीरियड्स के दिनों में अगर आप भी मूड स्विंग्स की समस्या से परेशान हो जाती है और इससे छुटकारा पाना चाहती हैं, तो इसके लिए आप उन दिनों में ध्यान और योग का अभ्यास करें। इससे महिलाओं का मूड अच्छा रह सकता है।

डाइट में शामिल करें ये चीजें
मासिक धर्म में मूड स्विंग की परेशानी से बचने में डाइट आपके बेहद कम आ सकती है। इसके लिए आप अपनी डाइट में जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन B, आयरन और फोलिक एसिड को शामिल करें।

बिल्कुल न लें स्ट्रेस
महावरी के दिनों में मूड को हैप्पी रखने के लिए तनाव को दूर करना जरूरी है, क्योंकि स्ट्रेस के कारण मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में उन चीजों को करें, जिससे आपको खुशी मिलती है।

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पूरी नींद लें
अगर महिलाएं पीरियड्स में भरपूर नींद लेकर भी अपना मूड ठीक रख सकती है। भरपूर नींद लेने से शरीर में तनाव भी कम होने लगता है। साथ ही हैप्पी हार्मोंस भी बढ़ने लगते हैं।

पानी पिएं
पीरियड्स में मूड स्विंग को कम करने के लिए आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से आपकी ब्लोटिंग नहीं होगी। अगर आप गुनगुना पानी पीते हैं, तो पीरियड्स क्रैम्प्स की समस्या में भी राहत मिलती है। 

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