Monsoon में हेल्दी रहने के लिए रूटीन में शामिल करें ये आदतें, सेहत को होगा फायदा; नहीं पड़ेंगे बीमार

Monsoon Health Tips: मानसून की बारिश भले ही लोगों को गर्मी से राहत देने का काम करती है लेकिन इस मौसम में बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। हवा में नमी और दूषित पानी के कारण बरसात का मौसम कई छोड़ी-बड़ी बीमारियों को जन्म देता है। इस मौसम में मामूली खांसी-जुकाम और बुखार से लेकर डेंगू-मलेरिया जैसी बीमारी लोगों को अपना शिकार बनाती हैं।

इतना ही नहीं बरसात के सीजन में हमारी इम्यूनिटी भी काफी कमजोर हो जाती है। जिस कारण हम आसानी से आम बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में आपको मानसून सीजन में कुछ ऐसी आदतों को रूटीन में शामिल करना चाहिए जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ सेहत को भी फायदा पहुंचाए। तो चलिए जानते हैं इन आदतों के बारे में।

मानसून में हेल्दी रहने के टिप्स (Tips to stay healthy in monsoon season)

खूब पानी पिएं

मानसून सीजन में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी या पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे बॉडी दिनभर हाइड्रेटेड बनी रहेगी और आपका शरीर एनर्जेटिक रहेगा।

लाइट फूड

इस मौसम में भारी तला-भूना, मसालेदार खाना खाने के बजाय आपको लाइट और हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए। ताकि आपकी हेल्थ अच्छी बनी रहे और आप कम बीमार पड़ें।

मौसमी सब्जियां और फल

बरसात के मौसम में इम्यूनिटी को बरकरार रखने और इसे मजबूत करने के लिए आपको मौसमी सब्जियों के साथ-साथ मौसमी फलों का भी सेवन करना चाहिए। ये आपके पाचन को बेहतर कर शारीरिक रूप से आपको सेहतमंद रखने में मदद करेंगे। इस मौसम में आप करेला, लौकी, तुरई और कद्दू जैसी सब्जी और सेब, नाशपाती, अनार जैसे फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

गर्म खाना खाएं

इंफेक्शन से बचाव के लिए और खांसी-जुकाम से दूर रहने के लिए इस मौसम में गर्म खाने या गर्म पेय पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। तभी आपकी इम्यूनिटी और मजबूत होगी।

डाइट में ये भी करें शामिल

बारिश के मौसम में आपको अपनी डाइट में अदरक, प्याज, लहसुन के अलावा हल्दी और काली मिर्च भी शामिल करनी चाहिए। इन चीजों में एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाकर सर्दी-खांसी के खतरे को कम करते हैं। 

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