Liver Detoxification Tips: लगातार शादी सीजन के चलते खा रहे हैं बाहर का हैवी खाना? तो ऐसे करें लिवर को डिटॉक्स, वरना पड़ जाएंगे बीमार

लगातार शादी-ब्याह का सीजन चल रहा है और ऐसे में बाहर का तला-भुना, मीठा और हैवी खाना ज्यादा हो जाता है। कभी शादी, कभी रिसेप्शन तो कभी पार्टी हर जगह स्वादिष्ट लेकिन अनहेल्दी फूड मिलता है। अगर कुछ दिनों तक लिवर का ध्यान न रखा जाए, तो गैस, अपच, थकान, मुंहासे और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि समय रहते लिवर को डिटॉक्स किया जाए। तो चलिए जानते हैं आसान और घरेलू तरीके, जिनसे आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं।

गुनगुना पानी पिएं

सुबह उठते ही एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना लिवर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।

नींबू और शहद का सहारा लें

गुनगुने पानी में आधा नींबू और थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से लिवर को साफ करने में मदद मिलती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है।

हरी सब्जियां जरूर खाएं

शादी सीजन में अक्सर लोग सब्जियां कम खा पाते हैं। ऐसे में पालक, मेथी, लौकी, करेला और पत्तेदार सब्जियां डाइट में जरूर शामिल करें। ये लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।

हल्दी और अदरक का सेवन करें

हल्दी में मौजूद तत्व लिवर को मजबूत बनाते हैं। वहीं अदरक पाचन सुधारता है। सब्जी, दाल या चाय में इनका इस्तेमाल करें।

पूरी नींद लें

कम नींद लेने से लिवर ठीक से काम नहीं कर पाता। रोज कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

हल्की एक्सरसाइज करें

रोजाना 20-30 मिनट की वॉक, योग या प्राणायाम करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और लिवर भी स्वस्थ रहता है।

तला-भुना और शराब से दूरी बनाएं

लगातार ऑयली खाना और शराब लिवर पर सीधा असर डालते हैं। कुछ दिनों के लिए इनसे दूरी बनाकर रखें, ताकि लिवर को आराम मिल सके।

खूब पानी पिएं

दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और लिवर पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है।

भूखे न रहें

शादी में ज्यादा खा लेने के बाद लोग खाना छोड़ देते हैं, जो सही नहीं है। हल्का और संतुलित खाना खाएं, ताकि लिवर को सही पोषण मिल सके।

फल खाना न भूलें

पपीता, सेब, अनार और आंवला जैसे फल लिवर के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। ये पाचन को सुधारते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं।

शादी सीजन में बाहर का हैवी खाना पूरी तरह टालना मुश्किल है, लेकिन कुछ आसान आदतें अपनाकर आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं। समय-समय पर लिवर डिटॉक्स करना जरूरी है, वरना आगे चलकर सेहत से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आज से ही इन आसान टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और बीमारियों से बचाव करें। 

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