Tips to Control Overeating: डाइटिंग के चक्कर में करने लगे हैं हैवी ओवरईटिंग? इस तरह करें कंट्रोल

How to control overeating: स्लीम, फिट बॉडी पाना आजकल हर किसी की चाहत है। जिस कारण लोग घंटों जिम में पसीना बहाकर एक्सरसाइज करते हैं, योग, वॉक और डाइटिंग तक का सहारा लेते हैं। मोटापा कम करने के लिए डाइटिंग करना काफी जरूरी होता है। अनहेल्दी चीजों को न खाकर हम कुछ हद तक बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

हालांकि कुछ लोग डाइटिंग करने के चक्कर में दिन में एक बार हैवी ओवरईटिंग कर लेते हैं ताकि उन्हें पूरे दिन भूख न लगे और उनका पेट दिनभर भरा रहे। लेकिन ऐसा करना बिल्कुल गलत है। इस तरह की ओवरईटिंग से आपका वजन भले ही न घटे लेकिन आपकी सेहत जरूर खराब हो सकती हैं। ऐसे में ओवरईटिंग की समस्या से बचने के लिए आपको यहां दिए गए कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं इस बारे में।

ओवरईटिंग की समस्या को कंट्रोल करने के टिप्स (Tips to control the problem of overeating)

स्ट्रेस में न खाएं ज्यादा

कई बार हम स्ट्रेस में काफी ज्यादा खाना खाने लगते हैं। जो कि बिल्कुल गलत है। आपको जब भी तनाव हो आपको खाने से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, वरना इससे आपका वजन बढ़ सकता है।

अच्छी तरह चबाएं खाना

आप चाहे जो भी खा रहे हों, उसे पूरा समय लेकर खाएं। खाना कभी भी जल्दबाजी में नहीं खाना चाहिए, वरना ये आपको मोटा करने के साथ-साथ आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इसलिए खाने के हर निवाले को अच्छी तरह से चबाकर खाएं।

सलाद-सूप का सेवन

रात और दिन का भोजन करने से पहले स्टार्टर में सलाद या सूप का सेवन करें। इससे आपका पेट जल्दी भरेगा और आपको भूख कम लगेगी। साथ ही आप ज्यादा खाना खाने से बचे रहेंगे।

पानी पिएं

जब भी आप खाना खाने जाएं तो उससे पहले एक या दो गिलास पानी का सेवन जरूर करें। इससे आपका पेट भरा-भरा रहेगा और आप कम खाना खाएंगे।

खाना खाते फोन करें अवॉइड

खाने के टेबल पर फोन का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए। ये आदत शरीर के वजन को तेजी से बढ़ाने का काम करती है। 

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