Health Tips: सुबह खाली पेट आंवला खाने से होते हैं ये चमत्कारी फायदे, यहां पढ़ें सब कुछ

सब्जी, फल, मसालें और जड़ी-बूटियों को सेहत के लिए काफी अच्छा पावरहाउस माना जाता है क्योंकि ये न केवल हेल्दी होते हैं बल्कि यह आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाने में मदद करती हैं। वहीं इन सबसे फायेदेमंद फलों में से एक है आंवला जो आपके बालों के झड़ने, पाचन सहित कई जीवन शैली में सुधार करता है। वहीं आंवला आंखों की रोशनी में भी सुधार करता है।

बता दें कि आंवला, जो पूरे भारत और पड़ोसी देशों में उगाया जाता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि 100 ग्राम ताजे आंवला 20 संतरे के बराबर विटामिन सी प्रदान करता है। आंवला एक खट्टा फल है जो आमतौर पर सर्दियों के महीनों के दौरान उपलब्ध होता है। वहीं रोजाना आंवला खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि आंवला एक पोषक तत्व है।

आंवला के फायदें-

-आंवले में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटमिन सी मेटाबॉलिज्मह को बढ़ावा देता है जो सर्दी-खांसी सहित वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

- बता दें कि आंवले जैसे खट्टे फलों का नियमित सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

- वहीं गंभीर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो धमनियों को प्रभावित करती है और प्लेक जमने लगता है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और इस प्रकार यह हमारे सिस्टम में इस क्षति से निपटने में बहुत प्रभावी है।

आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ दीक्सा भावसार ने हमारे दैनिक आहार में आंवला को शामिल करने के कई तरीकों को सोशल मीडिया पर शेयर किया है।

• इसका सेवन कच्चा, अचार, सूखे पाउडर के रूप में, या घर के बने मीठे मुरबे के तौर पर भी किया जा सकता है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसे कच्चे पेय के रूप में, गुड़ के साथ, मुरब्बा के रूप में, या डिप्स और अचार के रूप में सेवन किया जा सकता है। यह सर्दियों के दौरान एक मौसमी फल भी है।
• पाउडर: आप 1 चम्मच आंवला पाउडर सुबह खाली पेट एक चम्मच शहद या गर्म पानी के साथ ले सकते हैं।
• जूस: 20 मिलीलीटर आंवले का रस सुबह सबसे पहले गर्म पानी के साथ लें।
• च्यवनप्राश: च्यवनप्राश की मुख्य सामग्री आंवला है। तो आप एक चम्मच च्यवनप्राश को गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट या भोजन के दो घंटे बाद ले सकते हैं।
• आंवला मुरब्बा और अचार: "इस सर्दी में बाजार में ताजे आंवले के साथ मुरब्बा या अचार बनाएं और रोजाना अपने भोजन के साथ इसका आनंद लें,"।
• फर्मेन्टेड फ्रूट: आप आंवला को किण्वित कर के भी खा सकते हैं और हर दिन एक-दो खा सकते हैं।
• आंवला कैंडी: आप आंवले को टुकड़ों में काटकर धूप में सुखा सकते हैं. एक बार जब वे पर्याप्त रूप से सूख गए हों- आप उन्हें स्टोर कर सकते हैं और उन्हें रोजाना कैंडीज के रूप में पॉप कर सकते हैं।

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