ओवर ईटिंग की आदत ने बढ़ा दिया है मोटापा, अपना लें ये टिप्स, कम लगेगी भूख; घटने लगेगा वजन

Over Eating: कुछ लोगों को हर वक्त खाना खाने की आदत होती है। जिसके कारण वह जल्दी मोटापे का शिकार हो जाते हैं। हालांकि जब तक इन्हें इस बात का अहसास होता है कि इनका वजन हद से ज्यादा बढ़ चुका है तब तक काफी देर हो चुकी होती है। बावजूद इसके आप जिम में घंटों पसीना बहाकर, एक्सरसाइज करके अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं।

फिर भी आपका वजन गिरने का नाम नहीं लेता है। इसका कारण है आपका ओवर ईटिंग करना। दरअसल, आप चाहे कितनी ही एक्सरसाइज या जिम क्यों न कर लें, लेकिन अगर आप अपने खान-पान पर कंट्रोल नहीं करेंगे तो आपका वजन कंट्रोल होने की जगह बढ़ता जाएगा।

ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो करके आप अपनी ओलव ईटिंग की आदत को कम कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में।

ओवर ईटिंग को कम करने के टिप्स

चबाकर खाएं खाना

आप चाहे जो भी खा रहे हैं, उसे पूरा समय लेकर खाएं। खाना कभी भी जल्दबाजी में नहीं खाना चाहिए, वरना ये आपको मोटा करने के साथ-साथ आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इसलिए खाने के हर निवाले को अच्छी तरह से चबाकर खाएं।

स्ट्रेस में न खाएं ज्यादा

कई बार हम स्ट्रेस में काफी ज्यादा खाना खाने लगते हैं। जो कि बिल्कुल गलत है। आपको जब भी तनाव हो आपको खाने से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, क्योंकि इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।

सलाद और सूप का सेवन

रात और दिन का भोजन करने से पहले स्टार्टर में आपको सलाद या सूप का सेवन करना चाहिए। ये दोनों ही चीजें आपका पेट जल्दी भरने में मदद करेंगी, जिससे आप खाना कम खाएंगे और ऐसे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा।

खाना खाने से पहले पीएं पानी

जब भी आप खाना खाने जाएं तो उससे पहले ढेर सारे पानी का सेवन जरूर करें। इससे आपका पेट भरा-भरा रहेगा और आप कम खाना खाएंगे। साथ ही पानी आपके भोजन को अच्छी तरह से पचाने का काम भी करेगा।

खाना खाते समय न यूज करें फोन

कुछ लोगों को हमेशा फोन चलाने की गंदी आदत होती है। वह खाने के टेबल पर भी फोन का इस्तेमाल करते हुए खाना खाते हैं। आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना है। ये आदत शरीर के वजन को तेजी से बढ़ाने का काम करती है। 

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