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Updated April 2nd, 2024 at 12:48 IST

Summer Diet: गर्मियों में बॉडी को रखना है हैप्पी और कूल, तो डाइट में करें इन चीजों को शामिल

Summer का सीजन शुरू हो चुका है। ऐसे में शरीर को लू और डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए कुछ चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

Reported by: Sadhna Mishra
Summer Diet
गर्मियों में शरीर को कैसे रखें ठंडा | Image:Freepik
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Summer Diet: सर्दियों का सीजन जा चुका है और अब धीरे-धीरे गर्मी (Summer) का मौसम आ रहा है, वह दिन अब दूर नहीं है जब झुलसती गर्मी (Heat) लोगों को अपना शिकार बनाने लगेगी। ऐसे में इस मौसम में अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखना होता है, नहीं तो शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती है। गर्मियों के सीजन में सेहतमंद रहने के लिए बॉडी (Body) को ठंडक देने वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए।

दरअसल, तेज धूप और गर्मी के कारण शरीर डिहाइड्रेशन (Dehydration) का शिकार हो जाता है। जिसकी वजह से कई तरह की बीमारियां शरीर को अपना शिकार बना लेती हैं। ऐसे में इन दिनों में बॉडी को न सिर्फ बाहर से बल्कि अंदर से भी ठंडा रखने की जरूरत होती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट (Diet) में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपकी अंदरूनी तौर पर ठंडक देने और तरोताजा रखने का काम करेगा।

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गर्मियों में इन चीजों का डाइट में जरूर करें शामिल

छाछ (Buttermilk)
छाछ प्रोबायोटिक्स का सबसे अच्छा सोर्स है। इससे डाइजेशन और इम्युनिटी में सुधार होता है। इसलिए गर्मियों में इसे पीना सेहत के लिहाज से अच्छा पाना जाता है। साथ ही यह शरीर को अंदर से ठंडा रखने का काम करता है।

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पुदीना-खीरा डिटॉक्स वॉटर (Mint-Cucumber Detox Water)
पुदीना-खीरा डिटॉक्स वॉटर गर्मियों के सीजन में सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इससे पीने से शरीर में गर्मी को कम करने, लू से बचने और शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद मिलती है। इसे बनाने के लिए पानी में कुछ पुदीने की पत्तियां और खीरे के टुकड़े डालकर रख दें और इसे दिनभर पीते रहें।

लौकी (Bottle Gourd)
इसमें पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही इसमें विटामिन C और K भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से ठंडक देने का काम करते हैं। इसलिए गर्मियों में इसका जूस और सब्जी जरूर खाएं।

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गन्ने का जूस (Sugarcane Juice)
गन्ने के जूस में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से ठंडा और तरोताजा रखने का काम करते हैं। साथ ही यह लिवर के मरीजों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। 

नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी को गुणों की खान कहा जाता है। गर्मियों के लिए यह सबसे बेस्ट ड्रिंक मानी जाती है। इससे पूरा फायदा पाने के लिए इसके पानी के साथ-साथ मलाई भी खाएं।

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Disclaimer: आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं।  REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

Published April 2nd, 2024 at 12:48 IST

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