Avoid Sugar: चीनी से बनानी है दूरी तो चाय-कॉफी में मिलाएं ये चीजें, स्वाद के साथ-साथ बनेगी सेहत

Avoid Sugar in Tea And Coffee: कई लोगों की नींद सुबह-सुबह उठकर चाय या कॉफी की चुस्की लिए बिना नहीं खुलती है। भले ही चाय या कॉफी पीने से आपकी आंख भक से खुल जाती है लेकिन इसमें मौजूद चीनी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक भी होती है।

फिटनेस फ्रीक लोग चीनी का सेवन करना अवॉइड करते हैं। दरअसल, चीनी में भारी मात्रा में कैलोरीज पाई जाती है, जिस कारण इससे वजन बढ़ने का खतरा बना रहता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से डायबिटीज और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी पैदा होता है।

इसलिए लोग चीनी का इस्तेमाल करने से बचते हैं। ऐसे में अगर आप भी चाय या कॉफी में चीनी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए तो आप चीनी के ये सब्स्टिट्यूट ट्राई कर सकते हैं। जो आपकी जुबान को मिठास देने के साथ-साथ सेहत को भी फायदा पहुंचाएंगे।

चीनी की जगह इस्तेमाल करें ये चीजें (Use these things instead of sugar)

शहद

शहद में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। इसमें कैलोरीज की मात्रा बहुत कम होती है और यह कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए आप चाय या कॉफी में चीनी की जगह इसे मिलाकर पी सकते हैं।

गुड़

चाय या कॉफी में चीनी की तरह मिठास लाने के लिए आप इसमें गुड़ मिला सकते हैं। दरअसल, गुड़ में कैलोरीज की मात्रा काफी कम होती है साथ ही इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को फिट रखने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं। इससे आपकी जुबान का स्वाद भी मिठास से भरा रहेगा।

कोकोनट शुगर

इसके अलावा आप चाय या कॉफी में चीनी के बजाय कोकोनट शुगर भी मिला सकते हैं। इसमें ग्लुकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इतना ही नहीं इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। जो शरीर को हेल्दी रखने में काफी मदद करते हैं।

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