Sleeping: नींद में मुंह ढककर सोने की आदत बन सकती है खतरनाक, हो सकते हैं ये 4 बड़े नुकसान

Sleeping : सर्दियों के मौसम में ठंड से बचने के लिए लोग अक्सर कंबल या रजाई में मुंह ढककर सो जाते हैं। इस तरह से सोने में काफी आराम तो मिलता है, लेकिन यह आदत सेहत के लिए कई तरह के नुकसान पैदा कर सकती है। रिपोर्ट्स के मुताबिक लंबे समय तक मुंह ढककर सोने से शरीर के ऑक्सीजन लेवल पर असर पड़ता है, नींद की क्वालिटी भी खराब होती है और स्किन से जुड़े गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि आपकी स्किन को कौन-कौन से बड़े नुकासान पहुंच सकते हैं।

ऑक्सीजन की कमी

मुंह ढककर सोने पर नेचुरल हवा रुक जाती है। इससे शरीर के अंदर ऑक्सीजन की मात्रा कम होने लगती है और कार्बन डाई ऑक्साइड लगातार बढ़ती है। इस वजह से घुटन महसूस हो सकती है, नींद बार-बार टूट सकती है और सुबह उठने पर भारीपन या थकान महसूस होती है।

शरीर का तापमान बढ़ना

नींद के लिए शरीर को हल्का ठंडा तापमान चाहिए होता है, लेकिन कंबल से चेहरा ढकने पर अंदर गर्मी बढ़ जाती है। इससे बेचैनी, पसीना और बेचैनी महसूस होती है। कई बार ज्यादा गर्मी के कारण गहरी नींद भी नहीं आती है।

नींद की कमी और मूड स्विंग्स होना

जब शरीर में कार्बन डाई ऑक्साइड ज्यादा और ऑक्सीजन कम हो जाती है, तो नींद गहरी नहीं आती है। नींद के ऐसे पैटर्न से मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, गुस्सा और मेंटल स्टेट सही न कर पाने जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।

स्किन पर बुरा असर पड़ना

चेहरा ढककर सोने से स्किन रातभर सांस नहीं ले पाती। पसीना जमा होने से बैक्टीरिया बनते हैं, जिनकी वजह से चेहरे पर पिंपल्स, एलर्जी, इंफेक्शन और झुर्रियों की समस्या हो सकती है। स्किन का काला पड़ना भी इसी आदत की वजह से बढ़ सकता है।

कैसे छुड़ाएं यह आदत

अगर आपको मुंह ढककर सोने की आदत है, तो शुरुआत में धीरे-धीरे बदलना शुरू करें। पहले दो दिन आधा चेहरा ढकें और फिर बिना कवर के सोने की कोशिश करें। कुछ ही दिनों में नींद की क्वालिटी सुधर जाएगी और हल्का महसूस होने लगेगा।

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