Weight Loss: गर्मी में इन टिप्स के साथ वजन घटाना होगा आसान, आज से ही ट्राई करना कर दें शुरू

Easy tips for Weight Loss in Hindi: गर्मी के मौसम में वजन घटाना काफी आसान हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है और पसीना अधिक आता है। वजन घटाने के लिए आप इस मौसम में हल्का और पौष्टिक आहार ले सकते हैं। ये आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होगा। वहीं अगर आप भी तेजी से बढ़ रहे अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको गर्मियों में कुछ आसान टिप्स अपने रेगुलर रूटीन में शामिल कर लेनी चाहिए। इससे वजन घटने के साथ-साथ शरीर भी फिट रहेगा। आइए जानते हैं वजन घटाने वाले इन टिप्स के बारे में।

वजन घटाने के आसान टिप्स (Easy tips for weight loss)

पानी पीएं

गर्मियों में पसीना आना आम बात है। ऐसे में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, जिससे आपका पेट भरा रहेगा और आपका वजन भी घटेगा। इससे आप हाइड्रेटेड भी रहेंगे।

मौसमी फल और सब्ज़ियां खाए

गर्मियों के मौसम में वेट लॉस करने के लिए आपको तरबूज, खीरे, जामुन, टमाटर और पत्तेदार साग जैसे कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

पोर्सन कंट्रोल करें

गर्मियों में वजन कम करने के लिए आपको फास्टिंग करने के बजाय कम-कम भोजन खाना चाहिए। इसके लिए आप छोटी प्लेटों का उपयोग कर सकते हैं।

टहलें या साइकिल चलाएं

वजन घटाने के लिए आपको सुबह और शाम सैर करने की आदत डाल लेनी चाहिए। आप चाहें तो 30 मिनट तक साइकलिंग करके भी आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

देर रात खाने से बचें

वजन घटाना है तो आपको लेट नाइट इटिंग हैबिट से बचना होगा। वरना इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। इसलिए कोशिश करें कि रात 8 बजे के बाद भोजन न करें।

मीठे से करें परहेज

सोडा, स्टोर से खरीदे गए जूस और फ्रैप्स का सेवन करने से बचें। इनमें चीनी अधिक मात्रा में पाई जाती है जो वेट को बढ़ाने का काम करती है।

पर्याप्त नींद लें

खराब नींद जंक फूड की लालसा बढ़ाती है और मेटाबॉलिज्म को धीमा करती है। इसलिए वजन घटाने के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूर पूरी करें।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

अगर आप कार्डियो कर रहे हैं, तो स्क्वाट, लंज और पुश-अप जैसे कुछ हल्के बॉडीवेट व्यायाम आपको करना शुरू कर देना चाहिए। इससे मांसपेशियों का निर्माण होता है और कैलोरी बर्न होती है।

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