Roti vs Chawal: रोटी या चावल... वजन कम करने में क्या है उपयोगी?

Rice or chapati which is better for weight loss: अक्सर लोग वजन कम करने के लिए कई तरीकों को अपनाते हैं। लेकिन वे अपनी डाइट में ज्यादा बदलाव नहीं करते। वे रोटी और चावल दोनों का सेवन करते हैं। उन्हें पता ही नहीं है कि वजन कम करने में रोटी या चावल दोनों में से क्या ज्यादा फायदेमंद है। यदि आप भी इसके बारे में जानना चाहते हैं तो आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। 

आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि वजन कम करने में रोटी या चावल दोनों में से क्या ज्यादा उपयोगी है। पढ़ते हैं आगे... 

वजन घटाने के लिए बेहतर क्या है चावल या रोटी? 

• बता दें कि यदि व्यक्ति दो रोटियों का सेवन करता है तो वह 130 से 140 कैलोरी लेता है। वहीं यदि आधा कटोरी चावल लेता है तो वह 140 कैलोरी के बराबर ग्रहण करता है। इसका मतलब दो रोटी और आधी कटोरी चावल दोनों में कैलोरी की मात्रा समान ही होती है। 
• हालांकि ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कौन सा चावल खा रहे हैं। यदि आप पतले चावलों का सेवन कर रहे हैं तो ऐसे में आपको भूख जल्दी लगती है और उनमें फाइबर नहीं पाया जाता है। वहीं अगर आप मणिपुरी राइस खा रहे हैं तो इससे न केवल पेट भरा हुआ महसूस होगा बल्कि व्यक्ति को भूख भी कम लगेगी। 
• आपका वजन बढ़ेगा या नहीं, आप चावल या रोटी कितनी मात्रा में खा रहे हैं, इस पर भी निर्भर करता है। बता दें कि अगर आप पेट भर के चावलों का सेवन कर रहे हैं तो आप 7 से 8 रोटी के बराबर खा रहे हैं यानी इससे आपका वजन बढ़ सकता है। 

नोट - यहां दिए गए बिंदुओं से पता चलता है कि वजन घटाने में एक मील में आधा कटोरी चावल या 2 रोटी उपयोगी साबित हो सकती हैं। 

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