इन वेजिटेरियन फूड्स के साथ बेली फैट घटाना होगा और भी आसान, डाइट में अभी करें शामिल

Diet For Belly Fat: अनहेल्दी डाइट और खराब लाइफस्टाइल वजन बढ़ाने की सबसे बढ़ी वजह है। आजकल हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़ते वजन और बेली फैट से परेशान है। इसे कम करने के लिए लोग अक्सर जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं और स्ट्रिक्ट डाइटिंग का सहारा भी लेते हैं। बावजूद इसके उनका मोटापा कम होने का नाम ही नहीं लेता है।

ऐसे में आप चाहे तो अपनी डाइट में कुछ शाकाहारी फूड्स को शामिल करके न सिर्फ अपनी डाइट को हेल्दी बना सकते हैं बल्कि इससे अपना बढ़ता वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं। तो चलिए बिना किसी देरी के जान लेते हैं कि ये फूड्स कौन से हैं।

बेली फैट कम करेंगे ये वेजिटेरियन फूड्स

हरी पत्तेदार सब्जियां

अगर आपको वाकई अपना बेली फैट कम करना है तो आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। दरअसल, इनमें कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो पाचन शक्ति को बेहतर कर बेली फैट को बर्न करने का काम करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में आप पालक, केल, मूली के पत्ते, पत्ता गोभी और मेथी आदि का सेवन कर सकते हैं।

दालें

दालों का सेवन बेली फैन के साथ-साथ वजन को भी कम कर सकता है। ये हड्डियों को भी मजबूत करती है। इसमें हाई प्रोटीन और फाइबर की मात्रा होती है, जो लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करने का काम करती है।

फल

पेट को दिनभर भरा-भरा रखने के लिए आप फलों का सेवन कर सकते हैं। इनमें न के बराबर कैलोरी होती है, जिससे आपका वजन बिल्कुल नहीं बढ़ता है। साथ ही ये आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने का काम करेंगे। इसलिए आपको रोजाना फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।

दही

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट को हेल्दी कर बेली फैट को कम करने का काम करते हैं। खास बात ये है कि अगर आप रोजाना दही का सेवन करते हैं तो इससे आपकी पेट से जुड़ी हर तरह की समस्या भी दूर हो जाएगी।

नट्स और सीड्स

बैली फैट कम करने के लिए आपको अलसी, तिल, मूंगफली, बादाम, अखरोट समेत कई अन्य तरह के नट्स और सीड्स का सेवन करना चाहिए। इनमें कई तरह के पोषक तत्व और विटामिन्स पाए जाते हैं जो सेहत को दुरुस्त कर बेली फैट को कम करने का काम करते हैं। 

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