गर्मियों में शरीर को लू और गर्मी से है बचाना, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, झट से मिलेगा आराम

Garmiyo Me loo Aur Garmi Se Bachne Ke Liye Kya Khaye: गर्मियों के सीजन में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है, क्योंकि इन दिनों में कई बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है। जिसमें से ज्यादातर परेशानियां गर्मी की वजह से होती है। गर्मी में डिहाइड्रेशन, लू, इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ ही पाचन से जुड़ी समस्याएं लोगों को अपना शिकार बनाने लगती है। अगर आप इन सभी दिक्कतों से बचना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।

गर्मियों के सीजन (Summer Season) में बढ़ते तापमान और तपती गर्मी की मार से थोड़ी राहत पाने के लिए लोग ठंडी चीजों जैसे की आइसक्रीम और कोल्डड्रिंक्स को पीना पसंद करते हैं। यह चीजें शरीर को कुछ पल के लिए ठंडक तो पहुंचाती है, लेकिन केमिकल होने की वजह से यह सेहत (Health Tips) को नुकसान भी पहुंचाती हैं। ऐसे में आपको अपनी हेल्थ का ख्याल रखते हुए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को बिना किसी नुकसान के ठंडक (Cool) पहुंचती है और कई समस्याओं में फायदा भी करती है।

पेट और बॉडी को झट से पहुंचानी है ठंडक, तो डाइट में शामिल करें ये चीजे

प्याज (Onion)
प्याज का इस्तेमाल सलाद, रायता और कई अन्य तरह से इस्तेमाल करते हैं। वहीं कुछ लोग इसकी बदबू की वजह से इसे खाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन गर्मियों में प्याज का सेवन करना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद (Benefits Of Onion) होता है। इसमें कई ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ ही लू (loo), सनबर्न (Sunburn) और गर्मी (Heat) से बचाने का काम भी करता है। ऐसे में गर्मियों में प्याज को डाइट (Summer Diet) में जरूर शामिल करना चाहिए।

टमाटर (Tomato)
टमाटर एक ऐसी सब्जी है, जिसका इसका इस्तेमाल खाने से लेकर खूबसूरती तक को निखारने के लिए किया जाता है। वहीं इसमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जिसका वजह से यह शरीर को गर्मियों में होने वाली परेशानियों से भी बचाने का काम करती है। साथ ही यह बॉडी को तुरंत हाइड्रेट (Hydrate) करती है। इसका सेवन आप सूप, जूस और सलाद के अलावा ऐसे में भी कर सकते हैं।

दही (Curd)
शायद ही ऐसा कोई हो जिसे गर्मियों में दही (Dahi Ke Fayde) खाना न पसंद हो और हो भी क्यों न यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद जो होता है। गर्मियों में इसका सेवन करने से लू और गर्मी से बचा जा सकता है। साथ ही यह पाचन तंत्र (Digestive System) को भी दुरुस्त रखने का काम करता है। इसे आप रायता (Raita) बनाकर, छाछ (Chhachh) बनाकर यह भी ऐसे ही नमक या चीनी डालकर खा सकते हैं।

खीरा-ककड़ी (Cucumber)
गर्मियों आप मार्केट से लेकर गली और चौराहे पर हर तरफ खीरा और ककड़ी देखने को मिल जाएगा। ऐसा इसलिए क्योंकि यह गर्मियों में सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होता है। इसमें पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने का काम करता है। साथ ही इसे खाने से शरीर को ठंडक भी मिलती है।

तरबूज (Watermelon)
गर्मियों के मौसम में बहुत ही ज्यादा खाया जाने वाला फल तरबूज स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है। वहीं इसमें 97% पानी की मात्रा पाई जाती है जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है। यह फल आपकी बॉडी को डिहाइड्रेशन, लू, गर्मी और हीटवेव से होने वाली बीमारियों से बचाने का काम करता है। आप इसका सेवन जूस के रूप में भी कर सकते हैं।

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