Pregnancy Diet: प्रेग्नेंट महिलाएं डाइट में शामिल करें ये फूड्स, मां-बच्चे दोनों को होगा फायदा

Lifestyle-Health News, Pregnancy Diet Tips For Healthy Baby: मां बनना हर महिला के लिए सबसे बड़ी खुशी होती है। ये एक ऐसा अहसास होता है, जिसे लफ्जों में बयां नहीं किया जा सकता है। इस दौरान गर्भवती महिलाओं को सेहत का खास ख्याल रखना होता है। ताकि बच्चा और वह खुद भी हेल्दी रह सके हैं। ऐसे में आइए जानते हैं प्रेग्नेसी में कौन से फूड को डाइट में शामिल करने से मां और बच्चा दोनों ही हेल्दी होंगे।

स्टोरी में आगे ये पढ़ें... 

• प्रेग्नेंसी में महिलाओं को क्यों रखना होता है फूंक-फूंक कर कदम?
• प्रेग्नेंसी में महिलाएं अपनी डाइट में किन फूड्स को करें शामिल?

प्रेग्नेंसी में क्यों रखना होता है फूंक-फूंक कर कदम?

अगर आप पहली बार मां बनने वाली हैं तो ऐसे में आपको हर कदम बहुत ही फूंक-फूंक रखना होगा, क्योंकि सही जानकारी न होने की वजह से कई बार महिलाएं ऐसी गलती कर बैठती हैं जिसकी वजह से कई बार वे अपने बच्चे को खो देती हैं या फिर जब हो पैदा होता है तो बहुत ही कमजोर होता है जिसकी वजह से महीनों तक उके डॉक्टर्स के ऑब्जरवेशन में रखना पड़ता है।

प्रेग्नेंसी में महिलाएं अपनी डाइट में किन फूड्स को करें शामिल?

हाइड्रेटेड फूड्स करें शामिल
प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं को कुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए उन्हें अपनी डाइट में नारियल पानी, नींबू पानी और जूस जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।

प्रोटीन वाले फूड्स
मां बनने वाली महिलाओं को अपनी प्रोटीन का खास ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए वे अपनी डाइट में स्प्राउट्स, फलियां, काले चने, राजमा जैसी चीजों को शामिल कर सकती हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स का करें सेवन
प्रेग्नेंसी में सेहत को चुस्त और दुरुस्त रखने के लिए लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स दूध, पनीर, दही, छाछ, टोफू जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।

दलिया और पोहा जैसी चीजें खाएं
इसके अलावा अपने खाने में बाजरे को शामिल करना चाहिए। इसके लिए सुबह के नाश्ते में आप दलिया और पोहा जैसी चीजें खा सकती हैं।

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मौसमी फलों को करें डाइट में शामिल
सेहत के लिए फल बहुत ही फायदेमंद होते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान मौसमी फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

भुनी सब्जियों का सेवन करें
प्रेग्नेंसी पीरियड के दौरान जितना हो सके उतना उबली और भुनी सब्जियों का सेवन करें। साथ ही फोलिक एसिड से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना चाहिए। 

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