अक्सर रहता है सिर में दर्द तो हो सकती है ये समस्या, क्या है लक्षण और बचाव? जानें

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का तनाव (work stress) इतना हो गया है कि कई बार हम ठीक से नींद तक नहीं ले पा रहे हैं। इसके कारण थकान और तनाव के साथ सिरदर्द की समस्या (headache problem) हो रही है। कई लोग सिर दर्द की समस्या (headache problem) से परेशान हैं। सिर दर्द में भी कई लोगों को कई तरह की परेशानियों को झेलना पड़ रहा है। बताते हैं, कुछ लोगों को सिर के एक या एक से ज्यादा भाग दर्द कर रहा है तो कई को पूरे सिर में तेज दर्द की शिकायत रहती है। 

मेडिकल साइंस (medical science) के मुताबिक सिरदर्द कई प्रकार के हैं। ज्यादातर कामकाजी लोगों को काम के तनाव के कारण सिर दर्द की समस्या आ रही है। ऐसे लोगों को सिर के दोनों तरफ या पूरे सिर में दर्द होता है। दरअसल, ऐसा तनाव की वजह से मांसपेशियों के सिकुड़ने से होता है। जब आप किसी बात को लेकर ज्यादा चिंता करते हैं तो इस प्रकार की समस्या सामने आने लगती है।

वहीं कुछ लोगों को सिर के एक भाग में या आंखों के आसपास तेज दर्द होती है। ऐसा लोगों के डेली के काम में कुछ लापरवही के कारण होता है। इस तरह के दर्द को अधकपारी या माइग्रेन कहते हैं। माइग्रेन (migraine) से पीड़ित लोग अंधेरे और शांत माहौल में ही रहना पसंद करते हैं। माइग्रेन जेनेटिक भी हो सकता है।

करते रहें आंखों का एक्सरसाइज
आंखों के कारण भी कई बार सिर दर्द की शिकायत हो सकती है। ऐसा आंखों के लगातार काफी समय तक एक ही फोकस पर काम करने के कारण होता है। ऐसे में कभी-कभी पास की वस्तु से दूर की वस्तु पर और दूर की वस्तु से पास की वस्तु पर देखने यानि फोकस बदलने के में भी परेशानी होती है। ऐसे लोगों को थेड़ी-थोड़ी देर में आंख बंद करना चाहिए या कुछ अंतराल पर पलकें झपकते रहना चाहिए। 

इसे भी पढ़ें- निपाह: संक्रमण के सम्पर्क में आए लोगों का पता लगाने के लिए प्रयास तेज

सही रोशनी में ही करें पढ़ाई
कई बार सिरदर्द की शिकायत कम रोशनी में पढ़ने के कारण भी होती है। लगातार कम रोशनी में पढ़ने के कारण आंखों की मांसपेशियां सिकुड़ जाती है। इसके कारण भी सिरदर्द की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा लगातार कई घंटों तक टीवी या कम्प्यूटर स्क्रिन को  देखना भी सिर दर्द का कारण हो सकता है। 

इसे भी पढ़ें-  कोरोना के साथ अब निपाह का खतरा: जानें क्‍या है निपाह वायरस, कौन से हैं इसके लक्षण और कैसे करें बचाव?

हर घंटे लें एक ब्रेक
कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम इन दिनों सिर में भारीपन और दर्द का एक बड़ा कारण बनते जा रहा है। लगातार घंटों कम्पयूटर पर काम करने वाले लोगों में कम्पयूटर विजन सिन्ड्रोम के लक्षण देखने को मिल जाते हैं। ऐसे में हर आधा घंटे के बाद 10 से 15 सेकेंड के लिए कंप्यूटर स्क्रीन से नजर हटाकर किसी दूर की वस्तु को देखना चाहिए और हर एक घंटे बाद पांच से दस मिनट के लिए आराम करना चाहिए। 

इसे भी पढ़ें- वजन कम से लेकर दिल की बीमारी तक के लिए फायदेमंद है लौकी, यहां जानें इसके अन्य फायदे

ऐसे रखें आंखों का ख्याल
अपनी आंखों की सही देखभाल के लिए समय-समय पर डॉक्टर से मिलते रहा चाहिए। इसके अलावा हाथ, पैर, गर्दन और कंधे को इधर-उधर घुमाते रहना चाहिए। लगातार कंप्यूटर पर काम करने वाले व्यक्ति को दूध, हरी सब्जी, मौसमी फल हर दिन सही मात्रा में लेनी चाहिए।

इसे भी पढ़ें-  कोरोना काल में बढ़ गया है वजन तो इस डाइट चार्ट की मदद से करें कम

Disclaimer- इस लेख में दी गई सभी जानकारियां सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। रिपब्लिक भारत इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन बातों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।