डायबिटीज की बीमारी से हैं परेशान तो फौरन शुरू कर दें इन चीजों का सेवन, जल्द दिखेगा असर

Diabetes Control Karne Ke Upay: आजकल हर दूसरा आदमी डायबिटीज की बीमारी का शिकार है। गलत खान-पान, मोटापा, खराब लाइफस्टाइल जैसी तमाम चीजें डायबिटीज होने का कारण बन जाती हैं। हालांकि, आप अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में सुधार करके डायबिटीज की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

दरअसल, डायबिटीज के कारण हमारे शरीर का ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है जिसे कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर अक्सर मीठा न खाने या कम से कम मीठा खाने की सलाह देते हैं। ऐसे में कुछ चीजों का सेवन कर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस कर सकते हैं जिससे आपका डायबिटीज भी अपने आप ही कंट्रोल में आ जाएगा।

तो चलिए बिना किसी देरी के जान लेते हैं उन चीजों के बारे में जिनका सेवन डायबिटीज के मरीजों को करना चाहिए।

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

जामुन

डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन किसी वरदान से कम नहीं है। जामुन, जामुन के बीज और पत्ते तीनों ही डायबिटीज को कंट्रोल करने का काम करते हैं। दरअसल, जामुन इंसुलिन आधारित या फिर नॉर्मल डायबिटीज दोनों में ही फायदेमंद है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

करी पत्ता

करी पत्ता भी डायबीटिज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, करी पत्ते में बीटा-कैरोटीन और कार्बाज़ोल एल्कलॉइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर डायबिटीज को कम करने का काम करते हैं। ये मेटबॉलिज्म को भी बेहतर करने में मदद करता है।

करेले का जूस

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको रोजाना करेले के जूस का सेवन करना चाहिए। दरअसल, करेला इंसुलिन-पॉलीपेप्टाइड-पी से भरपूर होता है जो ब्लड शुगर को कम कर डायबिटीज की रोकथाम में मदद करता है।

गिलोय का जूस

गिलोय में हाइपोग्लाइसेमिक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड में शुगर के लेवल को कम करने का काम करते हैं। ऐसे में डायबिटीज की समस्या से गिलोय का जूस राहत देने का काम करेगा, हालांकि आपको बहुत अधिक मात्रा में गिलोय के जूस का सेवन नहीं करना है, इसे आप हफ्ते में एक बार पी सकते हैं।

मेथी दाना

मेथी के दाने में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीज को राहत देने का काम करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर कर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करके ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। आप मेथी के दानों का सेवन पानी में भिगोकर या फिर खाने में भी कर सकते हैं। 

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