Mental Health: पुरुषों से दो गुना ज्यादा तनाव में रहती हैं महिलाएं, एक साथ कई रोल में फिट होने की चाहत...जानें कैसे तनाव को कम करें?

Mental Health: महिलाओं में तनाव की समस्या पुरुषों की तुलना में ज्यादा देखी जा रही है। मध्य प्रदेश के ग्वालियर में एक हजार बिस्तर अस्पताल के मनोरोग विभाग की ओपीडी के आंकड़े भी इस बात को पुष्ट करते हैं।

मनोरोग चिकित्सक का कहना है कि एक साथ कई रोल में फिट होने की ललक, बॉडी इमेज से जूझना, कई हेल्थ समस्याओं से परेशान, परिवार साथ होने पर भी अकेले होने का एहसास, अत्यधिक काम का दबाव, वर्क होम लाइफ बैलेंस जैसे कई मामलों में महिलाओं को परेशान परेशान करती है। 

कामकाजी महिलाएं और तनाव

31 से 40 साल की कामकाजी महिलाएं सबसे ज्यादा तनावग्रस्त होती हैं। कामकाजी महिलाओं को इस बात का तनाव रहता है कि अगर उन्होंने हर जगह खुद को साबित नहीं किया तो लोग उन्हें कमतर समझेंगे।

मां बनने के बाद तनाव

स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं के तनाव को लेकर बताती है कि मां बनने के बाद महिलाएं जिम्मेदारियों और प्रेशर से ही नहीं बल्कि तनाव से भी भर जाती हैं। बच्चे ने खाना खाया या नहीं, उसे अच्छी परवरिश देने, उसकी सुरक्षा, ऐसी कई चीजों को लेकर उनको तनाव रहता है।

तनाव को कम कैसे करें महिलाएं

कई बार महिलाएं कई सारे रोल में फिट बैठने की कोशिश करती हैं, ऐसे में उनपर ज्यादा काम का भार आ जाता है, इसलिए महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के साथ साथ मानसिक तौर पर भी खुद को स्वस्थ रखने की कोशिश करनी चाहिए। समाज क्या कहेगा हमेशा इस बारे में नहीं सोच सकते, अपनी जरूरतों के हिसाब से काम करें, ज्यादा जरूरत न हो वहां दिखावे से बचे और अपने परिवार को ऐसा बनाएं कि सभी परिवार के सदस्य एक दूसरे के साथ खुशी-खुशी समय बिताएं। परिवार में प्यार बढ़ता चला जाए और ये तब होगा जब लोग खुल कर अपनी बातें शेयर करेंगे और तारीफ भी खुल कर करेंगे। अपने घर का माहौल ऐसा बनाएं कि सभी एक दूसरे को स्वीकार करें। इसके अलावा कुछ टिप्स भी आप फॉलो कर सकती हैं। जिससे आप खुद पर ध्यान दें पाएंगी:  

लाइफस्टाइल और खानपान संबंधी आदतों में सुधार करना।
नियमित शारीरिक गतिविधि, योग-व्यायाम करें।
गहरी सांस वाले अभ्यास, मेडिटेशन और लाफिंग योग भी तनाव में राहत दिलाते हैं।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। अपने शौक वाली चीजें करें जैसे किताब पढ़ना या संगीत सुनना।
उन चीजों या लोगों से दूरी बनाकर रखें जिनसे तनाव की समस्या होती है।
भरपूर नींद लें और स्वस्थ-संतुलित आहार का सेवन करें।

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