अगर आपको भी चिप्स है पसंद तो जरूरी खबर, सेहत को होगा ये नुकसान; उसकी जगह खाएं ये चीज

Makhana Khane Ke Fayde: अक्सर लोग अपनी छोटी भूख या स्ट्रेस को कम करने के लिए स्नैकिंग करते हैं। ज्यादातर लोग स्नैकिंग के लिए चिप्स (Chips) का सेवन करते हैं। जो खाने में भले ही स्वादिष्ट होते हैं लेकिन सेहत पर इनका काफी बुरा असर पड़ता है। चिप्स में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसमें ट्रांस फैट और प्रिज़र्वेटिव्स भी होते हैं जो हाई बीपी, मोटापा और दिल से जुड़ी बीमारी का कारण बन सकता है।

ऐसे में आप सोच रहे होंगे की अगर चिप्स की स्नैकिंग करना इतना अनहेल्दी है तो आखिर हम इसकी जगह किस चीज का सेवन कर सकते हैं, तो इसका जवाब है मखाना (Makhana)। जी हां, चिप्स के मुकाबले मखाना (Fox Nuts Benefits) एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक का ऑप्शन हो सकता है। यह कम कैलोरी, हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ लंबे समय तक पेट को भरा हुआ भी रखता है।

मखाने में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients in Makhana)

मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो हड्डियों, दिल और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। अगर आप इसे एक चम्मच घी और नमक व कुछ मसालों के साथ मिलाकर खाते हैं तो इसका स्वाद भी दोगुना हो जाता है। खास बात यह है कि आप इसका सेवन रोजाना स्नैकिंग के रूप में कर सकते हैं।

मखाना खाने के फायदे (Makhana Khane ke Fayde)

वजन होगा कम

मखाना में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी कम पाई जाती है, साथ ही इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे पेट लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। लिहाजा हेल्दी स्नैकिंग के लिए आप मखाना का सेवन कर सकते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल

मखाना लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है, जो धीरे-धीरे शुगर रिलीज करता है। इससे डायबिटीज का जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है।

दिल के लिए फायदेमंद

मखाना में मौजूद मैग्नीशियम और लो-सोडियम हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करता है।

हड्डियों को मजबूती

मखाने में मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसलिए इसका रोजाना सेवन आपकी हड्डियों को हेल्दी बना सकता है।

हेल्दी स्किन

मखाना में एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लेवोनॉइड्स पाए जाते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं। इससे त्वचा में चमक आती है और बुढ़ापे के संकेत कम हो जाते हैं।

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