Weight Loss: जिम के 'टॉर्चर' के बिना करना चाहते हैं वजन कम? खाएं ये 5 चीजें, तेजी से होगा कंट्रोल

Weight Loss Tips In Winter: मोटापा आज के समय की सबसे बड़ी समस्या बन चुका है और उससे भी बड़ी परेशानी वजन को कम करना है। वेट लॉस के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं यहां तक की जिम का 'टॉर्चर' भी झेलते हैं, लेकिन अब ऐसा करने की जरूरत नहीं है। बिना जिम जाए भी वजन को कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको बस अपनी डाइट में 5 चीजों को शामिल करना होगा।

स्टोरी में आगे ये पढ़ें...

• सर्दियों में क्यों बढ़ने लगता है वजन?
• वजन कम करने के लिए आप भी झेलते हैं जिम का 'टॉर्चर'?
• बिन जिम जाए बस इन चीजों को खाकर घटाएं वजन

सर्दियों में क्यों बढ़ने लगता है वजन?

सर्दियों का मौसम आते ही लोग ज्यादातर ऐसी चीजों का सेवन करने लगते हैं, जिसमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। जैसे कि, गाजर का हलवा, मक्खन से भरा सरसों का साग, गुलाब जामुन, समोसे, छोले भठूरे, जलेबी आदि। ठंड के दिनों इन चीजों का पूरा मजा लेते हैं, जिसकी वजह से वजन भी तेजी से बढ़ता है। पर अब घबराने की कोई बात नहीं है आपको सर्दियों में आसानी से मिलने वाली कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा। इससे आपको वेट कंट्रोल में रहेगा।  

बिन जिम जाए बस इन चीजों को खाकर घटाएं वजन

चुकंदर
सर्दियों के सीजन में वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइटमें चुकंदर को जरूर शामिल करें। इसमें काफी कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जिसकी वजह से आपको वजन कम होता है और साथ ही इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।

गाजर
ठंड के सीजन में कई गुणों से भरपूर गाजर मार्केट में हुत ही कम दामों में मिलती है। इसमें हाई फाइबर और कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिसकी वजह से यह वजन कम करने वालों के लिए बेहतर विकल्प है। ऐसे में आपको इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

मूली
सर्दियो में बेहद कम दामों में मिलने वाली मूली भी कम कैलोरी वाली सब्जियों में से एक है। इसे सब्जी ही नहीं बल्कि सलाद के तौर पर भी खाया जा सकता है। इसमें बहुत सारा फाइबर भी होता है। जो वजन को कम करने में काफी मदद करता है। इसके अलावा मूली खाने से पेट साफ रहता है और कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

अमरूद
अमरूद में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में सर्दियों में इस रसीले मुलायम फल का सेवन करने वजन कम कर सकते हैं। यह लो कैलोरी फूड पाचन और चयापचय को भी बेहतर करने में सहायक है।

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पालक
पालक वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और याजन कम करने को आसान बना सकता है। सर्दियों में आपको नियमित रूप से पालक का सेवन करना चाहिए। एक्स्ट्रा फैट को काटने का यह सबसे बढ़िया तरीका है।

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