ऑफिस में घंटों बैठे-बैठे सो जाते हैं पैर या होने लगता है दर्द, अपनाएं ये टिप्स; मिलेगा आराम

Leg Pain Relief Tips: ऑफिस जाने वाले ज्यादातर लोगों को कभी कमर दर्द तो कभी पीठ दर्द की समस्या बनी ही रहती है। इसके अलावा लोगों को अक्सर पैरों के दर्द की समस्या से जूझते हुए भी देखा जाता है। इसका कारण है घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर लगातार काम करते रहना।

दरअसल, ज्यादातर कम्पनियों में ऑफिस शिफ्ट 8 से 9 घंटे की होती है। ऐसे में कई लोग अपनी शिफ्ट के दौरान कभी पैरों के सो जाने (सुन्न हो जाने) की शिकायत करते हैं तो कभी वह पैरों में दर्द होने की बात भी कहते हैं। पैरों में होने वाली ये समस्या घंटों तक बैठे रहने के साथ-साथ एक ही पोस्चर में या गलत पोस्चर में काम करने की वजह से होती है।

ऐसे में अगर आपको अपने पैरों के दर्द या बार-बार इनके सुन्न हो जाने की समस्या से राहत पानी है तो आपको ऑफिस शिफ्ट के दौरान और बाद में कुछ जरूरी टिप्स फॉलो करने चाहिए। चलिए जान लेते हैं इन टिप्स के बारे में।

ऐसे मिलेगा पैरों के दर्द से आराम

• अगर आपके पैरों ऑफिस शिफ्ट के दौरान दर्द होने लगता है तो फौरन अपने बैठने के पोस्चर या पॉजिशन को बदल लें।
• ऑफिस में इस तरह बैठें जिससे आपके शरीर का पूरा भार आपके पैरों पर न पड़े। यानी कि आपको पैरों को क्रॉस करके बिल्कुल नहीं बैठना है।
• पीठ को हमेशा कुर्सी से लगाकर ही बैठें ताकि आपके पैरों पर शरीर का भार न पड़े और पैरों का ब्लड सर्कुलेशन बैलेंस रहे।

ऑफिस में ऐसे रखें पोस्चर-पॉजिशन

• इस बात का ध्यान रखें कि ऑफिस में डेस्क की ऊंचाई आपकी कुर्सी के बराबर हो ताकि आप कम्फर्टेबली बैठ सकें।
• बैठते समय पीठ को पूरी तरह से आपनी कुर्सी से सटाकर बैठें। इससे आपको कमर दर्द की समस्या भी नहीं होगी।
• कंधे झुकाकर बैठने से बचें। साथ ही हर 15 मिनट में शरीर का पोस्चर जरूर बदलें।
• अगर पैर सुन्न हो जाएं या पैरों में दर्द होने लगे तो कुछ देर खड़े होकर थोड़ा टहलें और फिर अपनी सीट पर बैठ जाएं। 

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