Lose Weight: हरी पत्तेदार मेथी खाने से घटने लगेगा वजन, इस तरह कर सकते हैं इसका सेवन

Lose Weight: आजकल मोटापा हर किसी के लिए मुसीबत बना हुआ है। मोटापा न सिर्फ हमारे कॉन्फिडेंस को कम करता है बल्कि ये कई तरह की घातक बीमारियों को भी जन्म देने का काम करता है। मोटापे से पीछा छुड़ाने के लिए कई लोग जिम जाकर घंटों एक्सराइज करते हैं, इतना ही नहीं कई लोग तो इससे बचने के लिए स्ट्रिक्ट डाइटिंग का भी सहारा लेते हैं।

बावजूद इसके शरीर की बढ़ी हुई चर्बी घटने का नाम ही नहीं लेती है। ऐसे में अगर आप चाहे तो एक सब्जी का सेवन कर आप अपने इस मोटापे से राहत पा सकते हैं। जी हां, ये सब्जी है हरी पत्तेदार मेथी। हरी मेथी एक ऐसी सब्जी है जो सर्दियों में काफी आसानी से मिल जाती है। ऐसे में आपको मोटापा घटाने के लिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

यह खाने में जितनी जायकेदार होती है मोटापे के लिए उतनी ही लाभकारी भी होती है। इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो मोटापे को तेजी से कम करने के साथ-साथ शरीर को लम्बे समय तक एक्टिव भी बनाए रखते हैं। अगर आप भी मोटापा घटाने के लिए हरी मेथी का सेवन करने के बारे में सोच रहे हैं तो आप इसका सेवन कुछ इस तरह से कर सकते हैं।

मोटापा घटाने के लिए ऐसे करें हरी मेथी का सेवन

हरी मेथी के रोटियां

शरीर की बढ़ती चर्बी और वजन को कंट्रोल में रखने के लिए आप साधारण रोटी के बजाय हरी मेथी की रोटी बनाकर खा सकते हैं। इसके लिए आपको गूंथे हुए आटे में हरी मेथी को काटकर मिलाना है और फिर इसे साधारण रोटियों की तरह ही तैयार कर लेना है। आप चाहे तो इस पर हल्का घी लगाकर इसे पराठे की तरह भी खा सकते हैं। इससे आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहेगा।

हरी मेथी की सब्जी

रोटियों के अलावा आप हरी मेथी की सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं। ये बेहद स्वादिष्ट होती है। इसके लिए आपको लहसून, हरी मिर्च, नमक और हल्के तेल का इस्तेमाल करना है। याद रहे कि आपको मेथी को तब तक पकाना है जब तक की इसकी कड़वाहट कम या खत्म न हो जाए। हरी मेथी की सब्जी आपके मेटॉबॉलिज्म को बेहतर कर बढ़ते वजन को कंट्रोल करने का काम करेगी।

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