How To Control Anger : क्या आपको ज्यादा गुस्सा आता है, करना चाहते हैं गुस्से पर काबू तो अपनाएं ये तरीका

How To Control Anger: गुस्सा करने में कोई बुराई नहीं है अगर वो सही बात के लिए किया जा रहा हो तो, अगर आपका गुस्सा इसलिए है की आप जैसा सोच रहे हैं वैसा नहीं हो रहा, तो इस तरह का गुस्सा आपके लिए ठीक नहीं है, क्योंकि पूरी जिंदगी में ऐसा कभी नहीं हो सकता कि चीजें आपके हिसाब से हमेशा चलें।

हम में से ऐसे बहुत से लोग होंगे जो अपने गुस्से को कंट्रोल करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा कर नहीं पाते हैं। शायद उनको ये पता नहीं होगा कि गुस्से को कंट्रोल कैसे करना है। गुस्से को कंट्रोल ना करने के कारण धीरे-धीरे आपकी आदत हो जाती है गुस्सा करना फिर चाहे वजह कुछ भी हो। 

गुस्से को कंट्रोल में रखना किसी चुनौती से कम नहीं है, लेकिन इन चुनौतियों से पार पाया जा सकती है, बस जरुरत है कुछ उपायों को करने की और जिंदगी में कुछ बदलाव लाने की, ताकि आपको गुस्से की लत ना लगे। गुस्सा आने के कई कारण हो सकते हैं और कई बार तो बिना वजह भी गुस्सा आ जाता है, ऐसे में इन तरीकों को अपना का अपना गुस्सा शांत या कम कर सकते हैं।

गुस्से को ऐसे करें शांत

गुस्से का इलाज मेडिटेशन - गुस्से को शांत करने का राम बाण इलाज है मेडिटेशन (meditation), जो आपके मन और शरीर को शांत कर देता है।

गहरी सांस लेना और छोड़ना - सांस को गहराई के साथ लेना और छोड़ने, ऐसा करने से आपकी क्रोध की भावना शांत होती है और आपके शरीर को आराम मिलता है।

स्ट्रेस बॉल का करें यूज - स्ट्रेस बॉल आपके गुस्से को खत्म करने में मदद कर सकता है। स्ट्रेस बॉल का उपयोग मांसपेशियों पर दबाव बनाने और उन्हें आराम देने के लिए किया जाता है। अगली बार जब भी आपको गुस्सा आए तो  एक स्ट्रेस बॉल को दबाना शुरू करें। साथ ही गहरी साँस भी लें, इसका असर आपको देखने को मिलेगा।

10 तक गिनती गिनें - आपने शायद किसी से ये कहते जरुर सुना होगा कि, दस तक गिनती करो गुस्सा खत्म हो जाएगा। यह एक पुराना तरीका है जो आपके गुस्से को शांत करने और स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है। जब आपको गुस्सा आता है और आप 10 या उससे ज्यादा गिनती गिनते हैं तो यह आपके गुस्से को शांत करने में मदद करता है। 

वॉकिंग करें - आप अपने गुस्से को शांत करने के लिए गुस्से के तुरंत बाद चलना शुरू कर दें। जब आप वाकिंग करते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन को रिलीज करता है। जो कि खुशी महसूस करने में मदद करता है।

गुस्सा आए तो हंसना शुरु कर दें - हर समस्या का सकारात्मक इलाज है हंसना, तो जब भी आपको गुस्सा आए तो जोर-जोर से हंसना शुरु कर दें,क्योंकि हंसने से तनावपूर्ण स्थिति कम हो जाती है।

गाना सुनें - अपने गुस्से को शांत करने के लिए हल्का और शांत गाना सुनें। आप जब भी गुस्सा हों, अपने कान में हेडफोन लगाएं और गाना सुनें।

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