Heart Attack Warning: हार्ट अटैक से पहले शरीर में नजर आते हैं ये 6 संकेत, कभी ना करें नजरअंदाज; फौरन छोड़ दें ये आदतें

How To Improve Heart Health Quickly: दुनियाभर में हर साल लाखों लोग हार्ट अटैक का शिकार हो जाते हैं। अक्सर यह माना जाता है कि हार्ट अटैक अचानक बिना किसी चेतावनी के आता है, लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर मामलों में हमारा शरीर पहले ही कई संकेत देने लगता है। दिक्कत यह है कि हम इन लक्षणों को थकान, गैस, बदहजमी या तनाव समझकर अनदेखा कर देते हैं। अगर समय रहते इन संकेतों को पहचान लिया जाए और सही कदम उठा लिए जाएं, तो जान बचाई जा सकती है। तो चलिए जानते हैं हार्ट अटैक से पहले दिखने वाले अहम संकेत और इससे बचाव के तरीके क्या हैं?

हार्ट अटैक से पहले दिखने वाले संकेत क्या हैं?

सीने में असहजता या दबाव

यह हार्ट अटैक का सबसे आम लक्षण है। सीने के बीच में भारीपन, दबाव, जलन या निचुड़न जैसा एहसास हो सकता है। यह दर्द कुछ मिनटों तक रह सकता है, फिर कम होकर दोबारा लौट सकता है। कई लोग इसे गैस या एसिडिटी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।

दर्द का शरीर के दूसरे हिस्सों में फैलना

हार्ट अटैक का दर्द सिर्फ सीने तक सीमित नहीं रहता। यह बाएं कंधे, हाथ, पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट के ऊपरी हिस्से तक फैल सकता है। महिलाओं में यह लक्षण ज्यादा देखने को मिलता है।

सांस फूलना और ज्यादा थकान

अगर बिना ज्यादा मेहनत के ही सांस फूलने लगे या हर समय कमजोरी और थकान महसूस हो, तो यह दिल की परेशानी का संकेत हो सकता है। ऐसा तब होता है जब दिल शरीर में सही तरीके से ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता।

अचानक ठंडा पसीना और चक्कर आना

बिना गर्मी या एक्सरसाइज के अचानक ठंडा और चिपचिपा पसीना आना खतरे की घंटी है। इसके साथ चक्कर आना, सिर हल्का लगना या बेहोशी जैसा महसूस होना भी गंभीर संकेत हो सकता है।

घबराहट और दिल की धड़कन का बिगड़ना

अचानक दिल की धड़कन तेज या अनियमित हो जाना, बेचैनी और घबराहट महसूस होना भी हार्ट अटैक की चेतावनी हो सकती है।

अचानक कमजोरी या सुन्नपन

शरीर के एक हिस्से, खासतौर पर बाएं हाथ या पैर में अचानक सुन्नपन, झुनझुनी या कमजोरी महसूस होना भी गंभीर चेतावनी संकेत हो सकता है।

हार्ट अटैक से बचाव के लिए क्या करना चाहिए?

हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं

अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें।

नियमित हेल्थ चेकअप कराएं

खासकर 30 साल की उम्र के बाद ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर की नियमित जांच बहुत जरूरी है।

बुरी आदतों को छोड़ दें

स्मोकिंग और ज्यादा शराब पीना दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है। इन्हें जितनी जल्दी हो सके छोड़ देना चाहिए।

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