Summer Drinks: गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाएंगे ये हेल्दी समर ड्रिंक्स, दिनभर बनी रहेगी ताजगी

Healthy Summer Drinks: गर्मियों (Summer) के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। इस मौसम में ज्यादातर लोग हीट वेव की कारण लू का शिकार हो जाते हैं। जिस कारण उन्हें दस्त, उल्टी, चक्कर आने और इनडाइजेशन जैसी समस्या पैदा हो जाती है। ऐसा डिहाइड्रेशन (Dehydration) की वजह से भी होता है।

इसलिए गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है। वहीं, हेल्थ एक्सपर्स्ट्स शरीर को दिनभर हाइड्रेटेड रखने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन करने से भूख कम लगती है शरीर दिनभर ठंडा और फ्रेश रहता है। ऐसे में आपको जान लेना चाहिए कि गर्मियों के मौसम में आपको किन हेल्दी समर ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए।

गर्मियों के लिए हेल्दी ड्रिंक्स (Healthy drinks for summer)

नारियल पानी (Coconut Water)

नारियल पानी को एक नेचुरल हाइड्रेटर कहा जाता है। इसका सेवन आप गर्मियों के मौसम में रोजाना कर सकते हैं। ये शरीर को लम्बे समय तक कूल रखने के साथ-साथ पेट से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करने का काम भी करता है। इसे पीने के बाद आप काफी रिफ्रेश महसूस करेंगे।

खीरा-पुदीना ड्रिंक (Cucumber-Mint Drink)

खीरा और पुदीना गर्मियों में बेहद आसानी से मिल जाते हैं। इन दोनों को मिलाकर आप एक हेल्दी ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। ये शरीर को ठंडा करने के साथ-साथ मूड को भी फ्रेश बनाता है। वहीं, खीरा शरीर में हो रही पानी की कमी को पूरा करता है। आप इस ड्रिंक में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं।

सत्तू ड्रिंक (Sattu Drink)

आयरन, मैंगनीज, और मैग्नीशियम से भरपूर सत्तू सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। अगर आप गर्मियों के मौसम में इसका ड्रिंक बनाकर पीते हैं तो इससे आपका शरीर दिनभर ठंडा रहेगा और आप फ्रेश महसूस करेंगे। खास बात ये है कि शरीर को लम्बे समय तक ठंडा रखने वाले सत्तू में फाइबर भारी मात्रा में पाया जाता है जिस कारण ये आंतों के लिए काफी अच्छा होता है। इसलिए आप गर्मियों में इसका सेवन जरूर करें।

छाछ (Buttermilk)

छाछ का सेवन गर्मियों के मौसम में एक हेल्दी ड्रिंक के रूप में किया जा सकता है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो शरीर के अंदर हो रही पानी की कमी को पूरा करने का काम करता है। साथ ही ये गर्मी के कारण होने वाली बेचैनी, घबराहट को कम कर शरीर को हाइड्रेटेड रखने का भी काम करता है। 

ये भी पढ़ें: Vastu Tips: घर के मंदिर में इस तरह स्थापित करें देवी-देवताओं की मूर्ति, तभी बनी रहेगी सुख-समृद्धि