Sleeping Tips: सोते समय बार-बार बदल रहे हैं करवट, नहीं आ रही चैन की नींद! अपना लें ये टिप्स

Healthy Sleep Tips: रोजमर्रा के कामों से थक-हारकर हम सभी बिस्तर पर सोने चले जाते हैं। सोने से दिनभर की थकान उतर जाती है और आप फिर से एक्टिव मोड में आ जाते हैं। हालांकि कई लोग ऐसे हैं जिन्हें बेहिसाब थकान के बाद भी रात को चैन की नींद नहीं आती है।

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• नहीं आती है नींद? 
• सोने में होती है तकलीफ? 
• ये टिप्स करें फॉलो

ऐसे में ये लोग रातभर सिर्फ करवटें बदलते रहते हैं। ये लोग सोने की तो बहुत कोशिश करते हैं लेकिन इन्हें चैन की नींद नहीं आ पाती। जिसकी वजह से ये लोग दिनभर चिड़चिड़े या गुस्से में रहते हैं। चलिए हम बताते हैं कि रात को चैन की नींद सोने के लिए आपको कौन-कौन से टिप्स अपनाने चाहिए।

चैन की नींद चाहिए तो अपना लें ये टिप्स

लाइट टाइट है बेस्ट

अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आपका पेट भरा रहे। इसके लिए आपको लाइट डाइट लेनी चाहिए। हालांकि आपको इस बात का खास ध्यान रखना है कि आप जरूरत के हिसाब से ही खाना खाएं। ताकि आप हल्का महसूस करें और आपको अच्छी नींद आए।

ओवरईटिंग करें अवॉइड

रात को कभी भी जरूरत से ज्यादा खाना न खाएं। वरना आपको सोने में काफी दिक्कत हो सकती है। इससे आपके पेट में गैस भी बन सकती है जिसकी वजह से आपको सुकून से नींद नहीं आएगी और आप बार-बार जागोगे।

ओवरथिकिंग से बचें

कई लोग रात को बिस्तर पर जाने के बाद कुछ बात को लेकर काफी सोचते हैं, जिसकी वजह से उन्हें सोने में दिक्कत होने लगती है। ऐसा ओवरथिकिंग की वजह से होना आम बात है। इसलिए बिस्तर पर जाने के बाद अपने मन और दिमाग को शांत रखें।

रोजाना करें वॉक

रात को खाने के बाद टहलने का रूटीन फिक्स कर लें। कम से कम 30 मिनट की वॉक रोजाना जरूर करें। ये तरीका आपको चैन की नींद लेने में मददगार साबित हो सकता है। 

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