Healthy Heart: दिल की सेहत को दुरुस्त करेंगे ये फूड्स, फौरन डाइट में कर लें शामिल, और भी हैं फायदे

Foods For Healthy Heart: गलत डाइट और खराब लाइफस्टाइल कई बार हमारी सेहत और हार्ट हेल्थ पर काफी बुरा असर डालते हैं। ऐसे में हम बीमार तो पड़ते ही हैं साथ ही हार्ट अटैक आने का खतरा भी बढ़ जाता है। ये सब शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण होता है।

ज्यादा अनहेल्दी फूड खाना भी दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि बढ़ती उम्र में भी आपकी हार्ट हेल्थ हमेशा बरकरार रहे तो आपको अपनी डाइट में कुछ जरूरी फूड्स को शामिल करने की जरूरत है। ये फूड्स आपको सेहतमंत रखने के साथ-साथ आपकी दिल की सेहत का भी खूब ख्याल रखेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

दिल को सेहतमंद रखेंगे ये फूड्स

बादाम

बादाम, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है। ये कई तरह के जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। लिहाजा इसका सेवन दिल की सेहत को दुरुस्त करने का काम करता है।

लहसुन

लहसुन आपको कई तरह के रोगों से बचाने का काम करता है। इसमें मौजूद औषधीय गुण जैसे एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल, विटामिन सी, बी, कैल्शियम, सेलेनियम, मैगनीज कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं। जिस कारण ये आपकी दिल की सेहत का भी पूरा ख्याल रखता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां हार्ट हेल्थ को दुरुस्त बनाए रखने के काम करती हैं। इसलिए आपको इनका सेवन जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप पालक, मेथी, साग और बथुआ आदि खा सकते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी दिल की सेहत के लिए काफी अच्छी होती है। ग्रीन टी के सेवन से बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है, जिससे आपकी ब्लड वेसल्स हेल्दी रहती हैं। ऐसे में आप हार्ट डिजीज के खतरे से बचे रहते हैं।

अखरोट

ओमेगा-3 एस हेल्दी फैट से भरपूर अखरोट दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना एक मुट्ठी अखरोट का सेवन करते हैं तो ये आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और दिल की धमनियों में होने वाली सूजन से बचा सकता है। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

एवोकाडो

एवोकाडो दिल के लिए बहुत ही हेल्दी है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के साथ-साथ हार्ट डिजीज के जोखिम को भी कम करता है। इसलिए इसका सेवन जरूर करें। 

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