Healthy Breakfast Diet: ब्रेकफास्ट में खाएंगे ये चीजें तो सेहत होगी दुरुस्त, दिनभर रहेंगे एक्टिव

Healthy Breakfast Diet: कहते हैं सुबह का भोजन यानी ब्रेकफास्ट हमेशा राजा की तरह करना चाहिए क्योंकि सुबह का नाश्ता हमें दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक रहने में मदद करता है। हालांकि कुछ लोग ब्रेकफास्ट में हैवी फूड्स का सेवन करना पसंद करते हैं, जो सेहत के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है।

जबकि सुबह के ब्रेकफास्ट में आपको कुछ ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जिनमें विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद हों। सुबह के नाश्ते में फलों का भी अहम किरदार होता है। आइए जानते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए आप मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में किन-किन फूड्स को शामिल कर सकते हैं।

मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फूड (Foods for Morning Breakfast)

ओटमील

अगर आप सुबह-सुबह कुछ हेल्दी और लाइट ब्रेकफास्ट करना चाहते हैं तो ओटमील सबसे बेस्ट रहेगा। ओट्स में ओमेगा 3, फैटी एसिड, फोलेट और पोटेशियम पाया जाता है जो दिल के लिए काफी अच्छा माना जाता है।

अंडा

रोजाना नाश्ते मेंअंडे का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसके सेवन से कई बीमारियां आपसे दूर रहेंगी। ये बालों और हड्डियों के लिए भी काफी अच्छा होता है।

फ्रूट चाट

इसके अलावा आप मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में फ्रूट चाट का भी सेवन कर सकते हैं। आप केला, पपीता, सेब जैसे फ्रूट्स को मिलाकर खा सकते हैं। इससे न सिर्फ आपको एनर्जी मिलेगी बल्कि आप कई तरह की बीमारियों से भी दूर रहेंगे।

सलाद

कई सारी ताजी और हरी सब्जियों का सलाद बनाकर आप सुबह ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं। ये वजन कम करने के साथ-साथ हेल्थ को दुरुस्त करने का भी काम करेगा। सलाद में आप खीरा, टमाटर, प्यार, ककड़ी, चुकंदर आदि जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। 

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