Health Tips: ऑफिस में लगातार काम करते-करते हो जाते हैं परेशान? अपनाएं ये टिप्स, हो जाएं टेंशन फ्री

Tips To Overcome Office Fatigue: आजकल लोगों पर एक दूसरे से आगे निकलने की होड़ इस कदर हावी है कि इसके लिए वह घंटों-घंटों ऑफिस में काम करते हैं। घंटों तक लगातार बैठकर काम करने से शरीर में अकड़न, गर्दन, हाथ और कंधों में दर्द होने के साथ आंखों में दर्द और जलन जैसी समस्याएं होने लगती है। ऐसे में आज हम आपको इन परेशानियों से आराम पाने के लिए कुछ आसान से टिप्स बताने जा रहे हैं। जिन्हें अपनाकर आप ऑफिस की थकान से राहत पा सकते हैं।

स्टोरी में आगे ये पढ़ें...

• क्या आपको भी ऑफिस में होती है थकान?
• लगातार काम करते-करते अकड़ जाता है शरीर?
• ऑफिस की थकान कैसे दूर करें?

इन आसान से टिप्स को अपनाकर ऑफिस की थकान को करें दूर

बॉडी को करें रिलैक्स
अगर आप घंटों लगातार काम करते-करते थक गए हैं, तो इसके लिए आपको रिलैक्स करना बहुत ही जरूरी है। इसका सबसे आसान तरीका डीप ब्रीदिंग है। इसकी मदद से मानसिक तनाव से लेकर शारीरिक थकान सब कुछ दूर हो जाती है। ऐसे में काम के बीच से थोड़ा समय खुद के लिए भी 10 मिनट निकालें और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इसे मन शांत होगा और शरीर एक्टिव बना रहेगा।

बॉडी को हाइड्रेटेड रखें
कई बार बॉडी के डिहाइड्रेट होने की वजह से भी आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। इससे बचने के लिए हमेशा अपनी वर्क डेस्क पर पानी रखें और जब भी आपको सुस्ती सी महसूस हो तो पानी पी लें। इसके अलावा आप चाहें तो ताजे फलों का जूस, ग्रीन टी या छाछ भी पी सकते हैं। इससे भी आप फ्रेश फील कर सकते हैं।

आंखों को आराम दें
ऑफिस में लगातार कंप्यूटर या लैपटॉप स्क्रीन को देखते-देखते आंखें तक जाती हैं। इसकी वजह से भी हम थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसे में इससे बचने के लिए हर 20-30 मिनट बाद स्क्रीन के सामने से हट जाना चाहिए। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और आप रिफ्रेश महसूस करेंगे।  

अपने खाने-पीने में करें बदलाव
थकान से दूर रहने के लिए आपको अपनी बॉडी को फिट रखने की जरुरत होगी। ऐसे में आप ऐसे में बेहतर यही है अपने लाइफस्टाइल के साथ-साथ खाने-पीने की आदत में भी बदलाव करिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूड्स, दूध, दही, स्प्राउट्स, हरी सब्जियां, फलों आदि को शामिल करें।

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काम के बीच से उठकर थोड़ा चलें
एक ही जगह पर बैठकर लगातार काम करते-करते थकान होने लगती है। ऐसे में काम के बीच से थोड़ा सा समय निकालकर चलें। आप चाहें तो स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं। 

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