Health Tips: इम्‍युनिटी और वेट लॉस के लिए सर्दियों में खाएं ये रोटी, सेहत को होंगे और भी कई फायदे

LifeStyle, Gram Flour Bread Benefits: सर्दियों का सीजन आते ही शरीर में कई तरह की बीमारियां घर करने लगती हैं। इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना होता है। खासकर अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान देना पड़ता। ऐसे में आप अपनी डाइट में बेसन की रोटी को शामिल कर सकते हैं। यह शरीर को हेल्दी रखने के साथ ही वेट लॉस करने वालों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होती है।

स्टोरी में आगे ये पढ़ें...

• सर्दियों में आप भी पड़ते हैं बार-बार बीमार?
• बेसन में पाए जाने वाले गुण?
• डाइट में शामिल करें बेसन की रोटी, होंगे कई फायदे

बेसन में पाए जाने वाले पोषक तत्व?

पकौड़े से लेकर हलवे तक में इस्तेमाल किया जाने वाला बेसन कई गुणों से भरपूर होता है। यही वजह है कि सर्दियों में इसकी रोटी खाने से एक तरफ जहां शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है वहीं दूसरी तरफ इसमें मौजूद फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन और कॉपर वजन को कम करने में भी असरदार होता है।

बेसन की रोटी खाने से होते हैं ये फायदे

डायबिटीज कंट्रोल के लिए 
मधुमेह यानी डायबिटीज के रोगियों के लिए बेसन की रोटी बहुत ही फायदेमंद होती है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद ही कम होता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।

बैड कोलेस्टॉल कम करने के लिए
शरीर में बैड कोलेस्टॉल बढ़ने से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में बेसन की रोटी अपनी डाइट में जरुर शामिल करें, क्योंकि इसे खाने से बैड कोलेस्टॉल को कम करने में मदद मिलती है।

वजन कम करने के लिए
बेसन में कैलोरी की कम और फाइबर की ज्यादा मात्रा पाई जाती है, जिसकी वजह से इसकी रोटी खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

पाचन तंत्र मजबूत बनाने के लिए
बेसन में मौजूद फाइबर की भरपूर मात्रा पाचन क्रिया को मजबूत रखने में मदद करती है और पेट को पूरी तरह से साफ रखने में मददगार साबित होती है। ऐसे में जिस भी व्यक्ति को गैस, कब्ज आंतों की समस्या हो उन्हें बेसन की रोटी जरुर खानी चाहिए।

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इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए
बेसन का सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम बेहतर होता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व इम्युनिटी को मजबूत करते हैं। इसलिए, जो लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं, उनके लिए बेसन बहुत फायदेमंद होता है।

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