Health Care: सर्दियों में बॉडी को फिट रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स, बनी रहेगी तंदुरुस्ती

Health Care Tips for Winter: सर्दियों में शरीर को फिट और सेहतमंद रखना काफी मुश्किल हो जाता है। इस मौसम में रजाई के अंदर बैठकर गरमा-गरम चीजें खाने का मन करता है। जिस कारण ठंड के सीजन को आलस का मौसम भी कहा जाता है। यही वजह है कि इस मौसम में आलस के कारण लोग बाहर नहीं निकलते और बैठे-बैठे अपना वजन बढ़ा लेते हैं जिसके चलते वह कई बीमारियों की चपेट में भी आ जाते हैं।

ऐसे में सर्दियों के मौसम में सेहत और शरीर को फिट रखने के लिए आपको कुछ टिप्स जरूर फॉलो करने चाहि। इन टिप्स के साथ आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और आप आम बीमारियों से भी दूर रहेंगे। तो चलिए जानते हैं कि आखिर ये कौन से टिप्स हैं।

सर्दियों के लिए हेल्थ केयर टिप्स (Health Care Tips For Winter season)

• सर्दियों के मौसम में सुबह सबसे पहले आपको गर्म पानी पीना चाहिए। इससे आपका पेट अच्छी तरह साफ होगा और आप फिट भी रहेंगे।
• सर्दियों में शरीर के ब्लड सर्कुलेशन लेवल को बढ़ाने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज, योग आदि करनी चाहिए। इससे शरीर गर्म और फिट रहेगा।
• तनाव को कम करने और फोकस बढ़ाने के लिए आपको रोजाना मेडिटेशन भी करना चाहिए। ये आपके मेंटल स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा रहेगा।
• सर्दियों में शरीर कुछ भी उल्टा-सीधा खाने के बजाय संतुलित और गरमा-गरम आहार का सेवन करें। इस मौसम में आप ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, दलिया, सूप और नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं।
• सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन फिर भी आपको पानी पीते रहना चाहिए। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
• सर्दी में शरीर को गर्म और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। ये मोटापा कम करने में भी मददगार साबित होगी।
• सर्दियों में गर्म कपड़े ही पहनें। अपने हाथों और पैरों को हमेशा ढंककर रखें। बाहर निकलते समय सिर को भी किसी गर्म स्कार्फ या कैप से ढंकें। इससे आपको सर्दी नहीं लगेगी।
• सर्दियों के मौसम में सूरज की रौशनी कम मिलती है, जिससे विटामिन D की कमी हो सकती है। इसलिए इसे पूरा करने के लिए रोजाना धूप में कुछ वक्त जरूर बिताएं।

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