Kidney Health: इन आदतों के कारण उम्र से पहले ही किडनी हो जाती है डैमेज, आज ही छोड़ें और रहें हेल्दी

किडनी हमारे शरीर का एक बहुत जरूरी अंग है। यह खून को साफ करने, शरीर से गंदे पदार्थ बाहर निकालने और पानी का संतुलन बनाए रखने का काम करती है। लेकिन आज की गलत लाइफस्टाइल और कुछ रोजमर्रा की आदतों के कारण किडनी कम उम्र में ही डैमेज होने लगती है। कई बार लोगों को इसका पता तब चलता है, जब स्थिति काफी गंभीर हो चुकी होती है। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते इन आदतों को पहचाना जाए और उन्हें छोड़ा जाए। तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं वो आदतें, जो कर सकते हैं आपकी किडनी को डैमेज-

• कम पानी पीने की आदत

दिनभर पर्याप्त पानी न पीना किडनी के लिए सबसे बड़ा नुकसान है। पानी की कमी से किडनी को टॉक्सिन्स बाहर निकालने में परेशानी होती है, जिससे स्टोन और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं।

• ज्यादा नमक का सेवन

ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो सीधे किडनी पर असर डालता है। पैकेट वाले फूड, चिप्स, नमकीन और फास्ट फूड में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं।

• बार-बार पेनकिलर लेना

सिरदर्द, कमर दर्द या शरीर दर्द होने पर बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेना किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। लंबे समय तक दवाओं का सेवन किडनी फंक्शन को कमजोर कर देता है।

• स्मोकिंग और शराब

धूम्रपान और ज्यादा शराब पीने से शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे किडनी की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है।

• प्रोसेस्ड और जंक फूड

रोजाना जंक फूड, तला-भुना और प्रोसेस्ड खाना खाने से मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर बढ़ता है। ये तीनों ही किडनी खराब होने के बड़े कारण हैं।

• पेशाब रोककर रखना

अक्सर लोग काम या बाहर होने की वजह से पेशाब रोक लेते हैं। यह आदत किडनी और ब्लैडर दोनों के लिए नुकसानदायक है। इससे इंफेक्शन और किडनी डैमेज का खतरा बढ़ सकता है।

• डायबिटीज और बीपी को नजरअंदाज करना

अगर आपको डायबिटीज या हाई बीपी है और आप इसे कंट्रोल में नहीं रखते, तो इसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है। नियमित जांच और दवाइयों का सही सेवन बहुत जरूरी है।

किडनी को हेल्दी रखने के आसान उपाय क्या हैं?

• रोज पर्याप्त पानी पिएं। 
• संतुलित और घर का बना खाना खाएं। 
• नमक और चीनी का सेवन कम करें। 
• नियमित एक्सरसाइज करें। 
• शराब और सिगरेट से दूरी बनाएं। 
• समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं। 
   

अगर आप आज ही इन आदतों को छोड़ दें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, तो किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। 

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