Gym में नहीं लगता मन...वजन भी करना है कम? तो शुरू करें ये 6 गेम्स, खेल-खेल में तेजी से घटेगी चर्बी

Wajan Kam Karne Ke Liye Kaun Sa Game Khele: आजकल के खराब खान-पान और लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोग बढ़ते वजन का शिकार हो रहे हैं। मोटापा न सिर्फ शरीर को भद्दा बनाता है बल्कि इससे कई सारी बीमारियां भी घेरने लगती हैं। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए लोग एक्सरसाइज और जिम में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन कई बार जिम जाना बोरिंग और दर्दनाक हो जाता है। ऐसे में अगर आप फिट होने के लिए कुछ ट्रिक्स की तलाश में हैं तो कुछ मजेदार गेम्स की मदद ले सकते हैं।

दरअसल, आप खेल-खेल में आसानी से वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको बस कुछ गेम्स को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना होगा। इसके लिए न तो आपको जिम में पसीना बहाना है और न ही हजारों रुपए की डाइट लेनी है। तो चलिए जानते हैं वो कौन से खेल हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

जिम क्यों जाते हैं?

ज्यादातर लोग वजन कम (Weight Loss) करने के लिए जिम में वर्कआउट (Workout) करते हैं। हालांकि जिमिंग करने से ना सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि शरीर में जमा फैट भी कम होता है। ऐसे में जिम या एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा तो होता ही है, लेकिन कई बार ज्यादा जिमिंग लोगों को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं और इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं।

जिम के साइड इफेक्ट्स क्या है?

जिम (Gym) करने के कई सारे साइड इफेक्ट्स होते हैं जिनमें लड़कों के स्पर्म काउंट (Sperm Count) पर असर पड़ना, मांसपेशियों में कमजोरी, डिहाइड्रेशन की परेशानी, जोड़ों में दर्द, नींद पर असर, उल्टी आना, हाइट का रुकना, फिटनेस में कमी जैसे कई सारे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। ऐसे में बिना किसी एक्सपर्ट्स की सलाह के कोई भी एक्सरसाइज न करें।

खेल-खेल में कैसे करें वजन कम?

बैडमिंटन (Badminton)
बचपन में हर किसी ने बैडमिंटन खेला होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके बचपन का यही खेल आपकी सबसे बड़ी समस्या मोटापे को दूर करने में कारगर साबित हो सकती है। दरअसल, बैडमिंटन खेलने से कैलोरी कम होती है और इससे फुल बॉडी मूवमेंट होती है, जो वजन घटाने में बहुत ही मददगार हो सकती है।

स्विमिंग (Swimming)
वजन घटाने और कैलोरी बर्न करने में स्विमिंग बहुत ही मददगार साबित होती है। स्विमिंग करने से फुल बॉडी मूवमेंट होती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है।

साइकिलिंग (Cycling)
वजन कम करने के लिए साइकिलिंग सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है। रनिंग की तुलना में साइकिल चलाने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। साथ ही यह वजन कम करने, मसल्स बढ़ाने और शरीर को टोन करने में भी मदद कर सकती है।

फुटबॉल (Football)
फुटबॉल एक दौड़भाग वाला खेल है। इसमें फुल बॉडी एक्सरसाइज हो जाती है। इस गेम से शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है और कैलोरी बहुत ही तेजी से बर्न होती है। साथ ही फुटबॉल खेलने से मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है और हड्डियां मजबूत होती है।

बॉक्सिंग (Boxing)
बॉक्सिंग एक ऐसा खेल है जिसमें हर घंटे 800 कैलोरी बर्न की जा सकती है, जो वजन को कम करने में बहुत ही मददगार साबित होती है। साथ ही ये मसल्स को बढ़ाने, दिल को हेल्दी रखने और तनाव से राहत दिलाने में भी मदद करती है।

स्क्वैश (Squash)
यह गेम ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने और मसल्स को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। स्क्वैश एक बहुत ही अच्छा कार्डियो वर्कआउट है, जो एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद करता है, जिससे तनाव कम हो सकता है। 

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