गर्मी में सता रही है डायरिया, अपच की चिंता? न हों परेशान, डाइट में शामिल करें ये चीजें; होगा फायदा

Foods to improve Gut Health: गर्मियों में चिलचिलाती धूप और लगातार पसीना आने के कारण डिहाइड्रेशन और लू की समस्या होना सामान्य बात है। इस दौरान लोगों को पेट से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जिसमें अपच, बदहजमी, ब्लोटिंग, गैस, पेट में जलन इत्यादि जैसी समस्याएं होना काफी आम है। हालांकि आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर पेट से जुड़ी इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

दरअसल, पेट से जुड़ी जितनी भी समस्याएं हैं उनका सीधा संबंध हमारे खान-पान से होता है और गर्मी के मौसम में तो हमें हमारी डाइट का काफी गंभीरता से ध्यान रखना चाहिए। वहीं, अगर आप भी गर्मियों के मौसम में पेट से जुड़ी समस्याओं से दो-चार हो रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। इनके सेवन से आपकी गट हेल्थ बेहतर होगी और आप सेहतमंद महसूस करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

गर्मियों में पेट की सेहत को दुरुस्त रखेंगे ये फूड्स (These foods will keep your stomach healthy in summer)

दही

गर्मियों में अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करें। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट माइक्रोबायोटा का बैलेंस मेंटेन करने का काम करते हैं। जिस कारण पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। इसलिए अपनी रेगुलर डाइट में दही का सेवन जरूर करें।

केला

गर्मियों में पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं को दूर करने के लिए केले का सेवन जरूर करें। केला इंफ्लेमेशन को कम करता है। यह खराब पेट, डायरिया, अपच, गैस, पेट में जलन आदि जैसी समस्याओं से निजात दिलाने का काम करता है। इसलिए इसका रोजाना सेवन जरूर करें।

छाछ

पेट को हेल्दी और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए छाछ काफी मददगार साबित होती है। अगर आप रोजाना छाछ का सेवन करेंगे तो आपको अपच, ब्लोटिंग, बदहजमी, कब्ज आदि जैसी समस्याएं न के बराबर होंगी। इतना ही नहीं इसे पीने से मोटापा भी कम होता है और ये शरीर को दिनभर ठंडा रखने में मदद करता है।

फाइबर युक्त फूड्स

समर सीजन में डाइजेशन को मजबूत करने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनमें फाइबर भरपूर मात्रा में शामिल हो। फाइबर गट हेल्थ को मजबूत बनाने का काम करता है। इसलिए डाइट में फाइबर युक्त फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, दालें आदि शामिल करें।

सेब का सिरका

वैसे तो आप गट हेल्थ के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं। लेकिन सेब से तैयार सिरका भी पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। ये कब्ज, गैस, अपच जैसी समस्याओं को दूर कर डाइजेशन को बेहतर करने में मदद करता है। 

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