शुगर लेवल को फौरन बढ़ा देती हैं खाने की ये चीजें, Diabetes के मरीजों के लिए है खतरनाक; बना लें दूरी

Avoid Foods in Diabetes: भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रख पाना काफी मुश्किल हो जाता है। कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें डायबिटीज की शिकायत होती है। डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है। इस बीमारी में मरीज को यह सुनिश्चित करना होता है कि उसके शरीर का ब्लड शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहे।

ऐसे में डायबिटीज के मरीज सिर्फ ऐसे फूड्स का ही सेवन करते हैं जिससे उनका ब्लड शुगर लेवन न बढ़े। हालांकि कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अनजाने में कुछ ऐसे फूड्स का सेवन कर लेते हैं जिससे उनका ब्लड शुगर लेवल एकदम से बढ़ जाता है जो डायबिटीज के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है। तो चलिए हम बताते हैं कि डायबिटीज की शिकायत के दौरान आपको किन फूड्स का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए।

डायबिटीज में इन फूड्स से बनाएं दूरी (Avoid These Foods in Diabetes)

शुगर ड्रिंक्स

डायबिटीज के मरीजों को भूलकर भी शुगर ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, इनमें सुक्रोज और फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप की बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाकर डायबिटीज के खतरे को और बढ़ा देता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में शरबत, जूस, ठंडाई, कोल्ड ड्रिंक्स आदि जैसी शुगर युक्त ड्रिंक का सेवन बिल्कुल न करें।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

डायबिटीज के मरीजों को व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस, पास्ता, सोडा, जूस, कैंडी, कुकीज और पेस्ट्री समेत सभी ऐसे फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए जिसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट शामिल हो। ये तेजी से ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करता है।

फास्ट फूड

फास्ट फूड का सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है। वहीं अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ये आपके लिए एक गंभीर खतरे की तरह है। दरअसल, इसमें कार्ब्स बहुत ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं जो शुगर लेवल को बढ़ाकर आपकी परेशानी बढ़ा सकते हैं। इसलिए इसके सेवन से बचें।

आम

आम एक ऐसा फल है जिसका सेवन गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा किया जाता है। हालांकि इसमें मौजूद ग्लाइसेमिक इंडेक्स शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए इसका सेवन कम से कम या बिल्कुल न करें।

गन्ना

गन्ने में सुक्रोज और फ्रुक्टोज समेत कई अन्य तरह के शुगर एलिमेंट्स होते हैं। साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए। वरना आपको इसके सेवन से काफी परेशानी हो सकती है।

शहद

वैसे तो शहद एक नेचुरल स्वीटनर है। लेकिन इसमें फ्रुक्टोज और ग्लूकोज दोनों ही भरपूर मात्रा में होते हैं। जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम कर सकते हैं। इसलिए डायबिटीज के मरीज इसका कम से कम सेवन करे तो ही बेहतर रहेगा। 

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