Depression से आ चुके हैं तंग? आज ही डाइट से बाहर करें ये चीजें, नहीं तो बद से बदतर हो सकती है हालत

Depression Patient What Not Eat: आधुनिक समय में लोगों की बदल चुकी लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खराब दिनचर्या (Daily Routine) का असर न सिर्फ व्यक्ति की सेहत पर पड़ता है, बल्कि यह धीरे-धीरे उन्हें डिप्रेशन (Depression) की तरफ भी ले जाता है। यह एक ऐसा मानसिक विकार है, जो व्यक्ति को अंदर ही अंदर खोखला कर देता है। वहीं इस समस्या से ग्रसित व्यक्ति व्यक्ति के दिमाग में केवल अंधेरा छाया रहता है और नकारात्मक विचार ही आते हैं। इस बीमारी से बाहर निकलना आसान नहीं होता है, लेकिन अगर मरीज अपने खान-पान पर ध्यान दे और कुछ चीजों से दूर बना लें तो डिप्रेशन (Depression Se Bahar Kaise Nikle) की गंभीर बीमारी से बाहर निकला जा सकता है। आज हम इसी के बारे में जानेंगे।

दरअसल, डिप्रेशन (Depression Kya Hai) एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें व्यक्ति को लंबे समय तक उदासी, अवसाद और असहाय महसूस होता है। यह एक गंभीर समस्या है जो व्यक्ति के दैनिक जीवन, रिश्तों, और काम पर प्रभाव डाल सकती है। ऐसे में अगर आप डिप्रेशन से बाहर निकलना (way out of depression) चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट से कुछ चीजों को आज ही निकाल फेंकना चाहिए। आइए उन चीजों के बारे में जानते हैं।

आप भी हैं डिप्रेशन हैं के मरीज? तो इन चीजों से बना लें दूरी

प्रोसेस्ड फूड्स को कहें ना (Processed Foods)
डिप्रेशन (Depression) के मरीजों के सबसे पहले अपनी डाइट से प्रोसेस्ड फूड्स को निकाल फेंकना चाहिए। इन फूड्स में अक्सर ही उच्च मात्रा में चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा होती है, जो डिप्रेशन को बढ़ावा दे सकती हैं। इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड्स में पोषक तत्वों की कमी होती है, जो डिप्रेशन को और भी बदतर बना सकती है। ऐसे में अगर आप भी अवसाद के शिकार हो गए हैं, तो सबसे पहले अपनी डाइट से इन फूड्स को बाहर निकाल दें।

कैफीन और अल्कोहल से बनाएं दूरी (Caffeine and Alcohol)
कैफीन और अल्कोहल दोनों ही डिप्रेशन को बढ़ावा दे सकते हैं। कैफीन की अधिक मात्रा से अनिद्रा और चिंता हो सकती है, जो डिप्रेशन (Depression) को और भी बदतर बना सकती है। वहीं अल्कोहल की अधिक मात्रा से डिप्रेशन के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। ऐसे में अवसाद से बाहर निकलने के लिए इन चीजों से दूरी बनाना ही सही होगा।

चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स (Sugar and Refined Carbohydrates)
उच्च मात्रा में चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें भी डिप्रेशन को बढ़ावा दे सकती हैं और अनिद्रा, चिंता और थकान जैसे लक्षणों को और भी बदतर बना सकती हैं। इसके अलावा उच्च मात्रा में चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से वजन बढ़ सकता है, जो डिप्रेशन को और भी बदतर बना सकता है। ऐसे में इन चीजों को भी अपनी डाइट से निकाल दें या इनकी मात्रा कम कर दें।

डिप्रेशन से निपटने के लिए क्या खाएं? (What eat to deal with depression?)

• डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को स्वस्थ और संतुलित आहार लेना चाहिए।
• इसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल होने चाहिए।
• इसके अलावा यह जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नियमित व्यायाम करें। यह आपको डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

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