Navratri Vrat: आपने रखा हैं नवरात्रि में 9 दिन का व्रत? खुद का ऐसे रखें ख्याल, ये लोग न रखें फास्ट

Navratri Vrat Me Kaise Rakkhe Khud Ka Khayal: इन दिनों देशभर में नवरात्रि की धूम-देखने को मिल रही है। जिधर देखों उधर ही माता रानी की चौकी और पूजा-पाठ किया जा रहा है। वहीं नवरात्रि के 9 दिनों तक भक्त माता रानी की आराधना के साथ ही उपासना भी करते हैं और व्रत रखते हैं। हालांकि कुछ लोग माता रानी की भक्ति में इतना डूब जाते हैं, कि उन्हें अपनी सेहत का ही ख्याल नहीं रहता है। जो आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है।

दरअसल, कुछ लोग तो नवरात्रि के पहले दिन और आठवें दिन माता रानी का व्रत रखते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग पूरे के पूरे नौ दिन मां दुर्गा की उपासना करते हैं और व्रत रखते हैं। ऐसे में अगर वह अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं, तो उन्हें कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि नवरात्रि के नौ दिनों के व्रत के दौरान खुद का ख्याल कैसे रखना चाहिए और किन लोगों को व्रत रखने के बचना चाहिए।

9 दिनों का रखा है व्रत? तो ऐसे रखें खुद को फिट

खुद को रखें हाइड्रेटेड
व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है। अगर आप व्रत में कम पानी पीते हैं, तो आपको कमजोरी और चक्कर आना महसूस हो सकता है। साथ ही इससे शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। ऐसे में जितना हो सके उतना पानी पिएं।

आलू-कुट्टू के साथ इनका भी करें सेवन
व्रत में अक्सर लोग तले हुए आलू, कुट्टू की पकौड़ी या साबूदाना की टिक्की जैसी चीजों का सेवन करते है, लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में जितना हो सके इन दिनों फलों का सेवन करें। फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आपको हेल्थी बनाए रखने का काम करेंगा।

नारियल पानी को करें शामिल
नारियल पानी को हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर को ताकत देने के साथ हाइड्रेट रखता है। ऐसे में व्रत के दौरान नारियल पानी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लें
नौ दिनों तक शरीर को हाइड्रेट बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट में भरपूर लिक्विड चीजों को शामिल करना चाहिए।

इन लोगों को नहीं रखना चाहिए व्रत

• जो लोग डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीज हैं उन्हे भूलकर भी व्रत नहीं रखना चाहिए।
• अगर हाल-फिलहाल में कोई सर्जरी हुई है, तो भी इस कंडीशन में व्यक्ति को व्रत नहीं रखना चाहिए।
• अगर किसी व्यक्ति को खून की कमी है, तो उन्हें व्रत रखने से बचना चाहिए।
• दिल, किडनी, फेफड़े या लीवर के पेसेंट को भी व्रत रखने की मनाही होती है। 
• इसके अलावा जो महिला मां बनने वाली हो उसे भी व्रत नहीं रखना चाहिए।

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