ओवर वर्कलोड बना 26 वर्षीय महिला की जान का दुश्मन, ज्यादा काम के बीच ऐसे रखें अपनी सेहत का ध्यान

How to deal with office stress: क्या आपने कभी सोचा है कि ऑफिस का ओवर वर्क प्रेशर किसी की जान भी ले सकता है? जी हां, हाल ही में एक ऐसी ही घटना ने सोशल मीडिया पर लेटेस्ट वर्क कल्चर को लेकर एक नई बहस छेड़ दी है। दरअसल,  पुणे की एक प्राइवेट कंपनी में 26 वर्षीय एना नाम की एक महिला की कंपनी ज्वाइन करने के चार महीने बाद ही मौत हो गई। इस घटना ने इंटरनेट पर हलचल मचा दी है।

इस घटना के बाद पीड़ित मृतका की मां ने सोशल मीडिया पर एक लेटर लिखा है जो काफी ज्यादा वायरल हो रहा है। इस लेटर में उन्होंने दावा किया है कि उनकी बेटी की मौत ऑफिस के ओवर वर्कलोड की वजह से हुई है। के कारण उसकी मौत हो गई। ऐसे में अगर आप भी अपने दफ्तर में ऑफिस वर्कलोड को लेकर प्रेशर में हैं तो आपको जान लेना चाहिए कि इससे आपकी सेहत पर क्या-क्या प्रभाव पड़ सकता है। साथ ही ओवर वर्कलोड के प्रेशर को कम करने के लिए आपको क्या-क्या टिप्स अपनानी चाहिए।

ओवर वर्कलोड से सेहत को होने वाले नुकसान (Harmful effects of overwork on health)

• मेंटल स्ट्रेस
• फिजिकल स्ट्रेस
• फिजिकल हेल्थ प्रॉब्लम
• डिप्रेशन
• एंग्जायटी
• नींद में कमी
• बेचैनी
• ब्लड प्रेशर की समस्या
• दिल की बीमारी
• मोटापा
• वजन गिरने लगना
• अकेलापन
• जल्दी बर्नआउट होना
• इमोशनल डैमेज
• क्रिएटिविटी में कमी
• वक्त की कमी
• घबराहट

ओवर वर्क प्रेशर से निपटने के तरीके (work Place Stress Managment Tips)

काम के घंटे तय करें

अगर आप ओवर वर्क प्रेशर से डील करना चाहते हैं तो आपको अपने काम के घंटे तय कर लेने चाहिए। इस तय समय के बाद आपको काम से बिल्कुल डिस्कनेक्ट हो जाना चाहिए। ये आपको आराम देगा।

ज्यादा काम से बचें

आपका दिमाग और आपका शरीर जितना काम कर सकता है सिर्फ उतना ही काम करें। इससे ज्यादा काम करना आपकी सेहत और मेंटल हेल्थ को बड़ा नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए जरूरत से ज्यादा काम बिल्कुल न करें।

अपने लिए टाइम निकालें

काम के बीच में अपने लिए समय जरूर निकालें। हर एक या दो घंटे के भीतर सीट से उठें और खुली हवा में जाकर 10-15 मिनट गुजारें। इससे आपके दिमाग और बॉडी को रिलेक्स मिलेगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।

खाना मिस न करें

इस बात का खास ध्यान रखें कि काम करने की होड़ में भोजन करना बिल्कुल न भूलें। वरना इसका आपकी सेहत पर बहुत गहर असर पड़ेगा और आप कमजोर और बीमार पड़ सकते हैं।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज

ज्यादा काम के बीच एंग्जायटी को कंट्रोल करने और फोकस बढ़ाने के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें। साथ ही आप इस बीच मेडिटेशन भी कर सकते हैं। इससे आपको बर्नआउट करने में आसानी होगी।

काम को घर न लाएं

चाहें कुछ भी हो जाए काम को हमेशा ऑफिस तक ही सीमित रखें। ऑफिस के काम को कभी घर तक न लाएं। वरना इससे आपके दिमाग पर धीरे-धीरे गहर असर पड़ने लगेगा और आप मानसिक व शारीरिक रूप से बहुत बीमार पड़ जाएंगे। 

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